رژیم یویویی چیست؟ چه تاثیری بر بدن ما دارد؟

خیلی ها تجربه کردن و لازم در موردش بدونید که رژیم یو یو یا تکرار شونده یعنی شما درگیر تکرار روند کاهش و افزایش وزن بشید. رژیم بگیرید لاغر بشید دوباره چاق بشید، باز رژیم بگیرید و این چرخه را بارها تکرار کنید به این رژیم و روند میگند رژیم یو یو.

این چرخه باطل که بارها تکرار میشه

معرفی رژیم یویویی یا تکرارشونده

رژیم یو یو، کاهش و افزایش وزن بیهوده هست که علاوه بر آسیب های جسمی، آسیب های روانی هم داره به خاطر این بیهودگی آسیب روحی زیادی در پی داره. دو مدل ممکن اتفاق بیفته:

• وقتی که رژیم میگیری ورزش می کنی و حسابی وزن هم کم می کنی اما یکدفعه کل این روند رو رها میکنی.
• یا اینکه رژیم های سفت و سختی که محدودیت خوراک زیادی دارند را شروع می کنید مثل رژیم شیر یا رژیم سوپ و بعد از رها کردن چون این روش ها به هیچ وجه پایدار نیست یه دور لاغر میشید و بعد دوباره برمیگرده.

چون ما نمیتونیم وقتی که مهمونی میریم یا با شرایط محیطی، و همون رژیمی که انقدر محدود هست رو ادامه بدیم. یک ماه رژیم شیر و خرما میگیری و حسابی وزن کم می کنی و دوباره برنج میخوری و دوباره غذاها شروع میشه باز وزنت برمیگرده سر جای اول خودش.

اینجاست که میگن وزن یو یو شده یعنی وزن کم و زیاد میشه لاغر و چاق میشی

بدتر از درجا زدن هست، یه چرخه فرسوده کننده است که ما بهاش را با فسردگی و اسیب به  بدنمون میدیم. رژیم یویویی بیشتر در بین خانم ها شایع هست، که وزن کم میکنند و دوباره وزنشون برمیگرده.

 ممکنه کسی بعد از کاهش وزن یکم زمان هم فاصله بیفته تا دوباره چاق بشه اما باز روی دور چاق شدن هست و دوباره به وزن قبلش برمیگرده. داشتن اضافه وزن و در تلاش برای لاغر شدن و همیشه درگیر این تغییرات بودند باعث میشه همیشه عذاب بکشی و همیشه بخوای مراقب باشی تا ببینی عدد وزنت چند شده.

رژیم یویویی بیماری است؟

رژیم یویویی بیماری نیست، میتونه منجر به بیماری بشه اما خودش بیماری نیست. میتونه با افسردگی در ارتباط باشه، میتونه با عدم کنترل خود در ارتباط باشه، میتونه منجر به اختلال خوردن بشه.

همچنین میتونه شما را دچار عدم اعتماد به نفس و خود کم بینی افراطی کنه و احساس بی انرژی بودن در رفتار های ما بشه.

رژیم یویویی، تاثیرات مخرب به همراه داره ولی به خودی خود فقط اسمش رو یک عادت ناسالم میشه گذاشت که فرد خودش رو گرفتار میکنه.

رژیم یویویی و گرفتار شدن در دام آن چه بلایی سر بدن ما میاره؟

۱_رژیم یویویی و کاهش سوخت و سازبدن

این رژیم تکراری باعث تغییر روند سوخت و ساز بدن میشه. وقتی ما رژیم می گیریم سوخت و ساز بدن مون رو کاهش میدیم، یعنی بعد از کاهش کالری روزانه، سوخت و ساز بدن پایین میاد و در واقع سوخت و ساز بدن به هم میریزه.

وقتی رژیم رها میشه دوباره کالری زیاد میشه اما سوخت و ساز همچنان پایین هست و این باعث میشه وزن شما سریع برگرده.

۲- رژیم یویویی و از دست دادن عضله

در مدت رژیم چربی و عضله با هم از دست میدین وقتی دوباره رژیم را رها می کنید، چربی برمیگرده اما عضله ها از دست رفته الان چربی اضافه شده و این باعث بد فرم شدن اندامتون میشه. در واقع با چند بار تکرار و از دست دادن عضلات، و اضافه کردن چربی، تعادل بدنتون رو به هم میزنید.

۳- رژیم یو یو و افزایش چربی شکمی

 چربی راحت بدست میاد اما عضله سازی سخت انجام میشه. عواقب رژیم یویویی این هست که چربی بدن شما مخصوصا در ناحیه شکم زیاد میشه بعد از اینکه شما لاغر شدید و دوباره چاق شدید شکمتون بزرگ میشه. چربی شکمی عوارض داره که عامل بسیاری از بیماری ها هست. چربی شکمی عامل بیماری دیابت نوع دو، بیماری قلبی و  کبد چرب و غیره هست.

بیشتر بخوانید: هر آنچه که باید درباره کم خونی و شیوه رفع آن بدانید

۴-رژیم یویویی و افزایش اشتها

افزایش اشتها در رها کردن رژیم ایجاد میشه در واقع وقتی که شخص وزن کم میکنه هورمون لپتین کمتر ترشح میشه. هورمون لپتین باعث مهار اشتها هست و وقتی شما لاغر میشید اشتهاتون هم کمتر میشه و وقتی که رژیم را رها می کنید و دوباره به خوراک سابق برمیگردین هورمون گرلین ترشح میشه.

هورمون گرلین همون هورمون گرسنگی هست و در واقع، وقتی شخص رژیم رو رها میکنه اشتهای بیشتری پیدا میکنه فرد احساس ضعف و گرسنگی داره و بیشتر غذا میخوره.

۵-رژیم یویویی و ناامیدی و افسردگی

وقتی شما رژیم میگیرید و لاغر میشید بعد از رها شدن دوباره به وزن سابق برمی گردید مکرر تکرار می شود، وزن کم مبکنی و دوباره زیاد میکنی . این مورد باعث ناامیدی و کاهش اراده شخص میشه.

هر چند تکرار شود باعث میشه تا در مورد بقیه اهدافتون هم بی انگیزه و ناامید باشید و کم کم تبدیل به افسردگی بشه.

چکار کنیم که درگیر رژیم یویویی نشویم؟

متاسفانه کسانی که می خوان خیلی سریع لاغر بشن و به روش ‌های غیر معمول مثل رژیم های سنگین و سخت و با محدودیت های زیاد روی می آورند، دچار این رژیم می شوند، همانند رزیم های سخت زیر:

• فستینگ
• رژیم های شیر و رژیم سوپ و…
• کالری شماری
• کم خوردن بیش از حد
• حذف برنج و نان سر از خود

یک دوره شخص وزن از دست میده اما چون شیوه غذا خوردن تغییر پیدا نمیکنه، دوباره به روند سابق برمیگرده و آن وزن از دست رفته به سرعت برمیگرده.

سالم خوری، بهترین عادتی است که همیشه میشه بهش تکیه کرد تاسالم و خوش اندام باشید

اگه همت و اراده کنی و یکبار سالم و اصولی لاغر بشی یادبگیری که  چی خرید کنی، چطور پخت و پز کنی؟ چطور غذا بخوری؟ چقدر فعالیت داشته باشی؟ چقدر بخوابی؟ همه این موارد میشه سبک زندگی شما.

اگه میخوای همیشه خوش اندام باشی باید این عادت ها را سالم کنید و بهشون عادت کنید تا همیشه خوش اندام باشید. اگه مدام رژیم لاغری میگیری و رها می کنی و دوباره چاق میشی تعجب نکن که دیگه انگیزه برات نمونه. نه تنها برای رژیم بلکه برای بقیه کار هاتم، دست و دلت به کار نره. چون شما با درجا زدن و تکرار یک کار بیهوده باعث ناامیدی خودتون میشید.

به جای اینکه هزاران بار رژیم بگیری یک بار رژیم اصولی بگیرید و سبک غذایی ات را عوض کن زندگیت رو تحویل بده

در صورتی که تصمیم گرفتی رژیم اصولی درستی داشته باشی میتونی از تیم اندام زیبا و مشاوره رایگانشان استفاده کنید. همراه ما بشین تا تغذیه اصولی و درست پیدا کنید و عادت‌های اشتباه تون رو اصلاح کنید. به وزن دلخواهتون برسید و همیشه خوش اندام باشید.