من میتونم به شما کمک کنم با هر شرایطی که هستی، وزنت و کم کنی. فقط کافیه رژیم مورد نظرت و انتخاب کنی، روی اون کلیک کنی و با هم یک برنامه خوب و عالی رو شروع کنیم
دلت میخواد وزن کم کنی راحت و بدون بازگشت ؟
برای اینکه در کوتاهترین زمان ممکن لاغر بشی و همزمان بدون عوارض و بازگشت وزن باشه،این صفحه را تا آخر بخون😊
رژیم کاهش وزن و لاغری
وقتی بحث رژیم غذایی لاغری میشه همه دنبال یک رژیم خاص و عجیبن، یک برنامه غذایی با غذاهای عجیب و غریب و دستور معجون های لاغری و سالادهای خارجی. در واقع رژیم اصلا چنین چیزی نیست اینکه این مدل برنامه برات بنویسن اصلا بدرد نمیخوره، چرا؟
چون رژیم غذایی باید طبق سبک زندگی شما باشه تا بتونی وزنی که کم میکنی را حفظ کنی نه اینکه بعد از رها کردن رژیم ،چند برابر بیشتر از قبل چاق بشی. با همون غذاهای خانواده باید لاغر بشی.
مگه میشه نون و برنج حذف کنی و لاغر بشی بعد نون و برنج اضافه کنی لاغر بمونی؟
مگه میشه بیای خیلی خوراکی های عجیب غریب بپزی و بخوری و لاغر شی و بعد بری مهمونی لب به غذای مهمون نزنی. خودتو با این روش ها سرگردان نکن، دنبال دستور کیک رژیمی و شیرینی بدون قند نباش. بجای وقت گذاشتن برای اینکه ۴ تا غذای جدید پیدا کنی و بپزی، وقت بزار اصول تغذیه درست یاد بگیر و در کنارش ورزش و به زندگیت اضافه کن.
دست بردار از تموم اون حاشیه های رژیم کاهش وزن و بچسب به اصل مطلب یعنی سالم و درست غذا خوردن
چطور لاغر شم؟
رژیم غذایی لاغری سخت و عجیب و غریب رو بزار کنار. اول نیازهای بدنتو بشناس. آیا میدونی بدنت به چه غذاهایی نیاز داره؟ میدونی چی باعث انرژی بهتر میشه و کمک به سلامتیت میکنه؟ چه خوراکی هایی برات مفیده؟ اول در مورد سیستم خوراک و غذاها اطلاعات پیدا کن.
آسانترین رژیم کاهش وزن و لاغری
- رژیمی که همه مواد غذایی داخلش باشه و چیزی حذف نشه.
- گرسنگی نکشی و خودتو از لذت غذا خوردن محروم نکنی.
اگه به خودت گرسنگی بدی که لاغر بشی مطمئن باش خیلی مدت انجام رژیمت کوتاه میشه و کلا دو روزه رژیم رها میکنی و شکست میخوری.
- کیفیت خوراک ها مهمتره.
چه خوراک هایی برای رژیم کاهش وزن کیفیت دارن؟
- میوه های تازه
- سبزیجات
- غلات کامل
- حبوبات
- آجیل ها
- پروتین ها
غذاهای بی ارزش در رژیم لاغری را بشناس
در رژیم کاهش وزن خیلی خوراک ها را کمتر انتخاب کن تا سالمتر باشی، مثل:
- سوسیس
- کیک
- کوکی
- دونات
- نوشابه
- بستنی
- پیتزا
چرا رژیم غذایی لاغری نیازه تا لاغر بشیم؟
چندتا خوراکی که براتون بالاتر توضیح دادم، آیا میدونی چقدر برای بدنت نیازه. چقدر میوه بخوری چقدر سبزیجات بخوری؟ میدونی کدوم را چه موقع بخوری؟
رژیم برات همه این محاسبات انجام میده و مستقیم بهت جواب همه سوالات میده
فقط انجامش میدی. مثلا نسبت به بدنت بهت گفته میشه چقدر میوه بخوری خوبه . چقدر گوشت بخوری خوبه. چطور غذاها را انتخاب کنی تا گرسنه نشی. چطور غذا بخوری تا هم لذت ببری هم لاغر شی.
آیا خودم میتونم رژیم برای خودم بگیرم؟
رژیم های سر از خود فقط باعث آسیب میشه، چرا؟ چون کسی که متخصص تغذیه هست درس خونده یادگرفته ارزش خوراک ها و میزان نیاز بدن و … . اما شما هیچ آگاهی درمورد بدن نداری سر از خود مثلا میوه زیاد میخوری قند خونت و بالا میبری. یا نون و برنج رو کم میکنی ریزش مو میگیری.
اگه بری رشته تغذیه و درس بخونی و آشنا بشی برای خودتم میتونی رژیم بنویسی. در کنار رژیم ،باورهات هم مهمه. دیدگاه های شما باعث میشه رفتارهای متفاوتی نشون بدی.
دیدگاه اشتباه درمورد میوه ها
مثلا میوه خوبه پس میتونم هر چقدر خواستم بخورم. میوه مفیده اما در رژیم غذایی کاهش وزن ، آزاد نیست .
دیدگاه اشتباه سبزیجات زیاد در رژیم کاهش وزن
سبزیجات هر چقدر خواستم میخورم و بجای نان برگ کاهو میزارم. این موارد دیدم که میگم
سبزیجات مفید و آزاد اما زیاد که میخوری نفخ میکنی و مشکلات گوارش برای خودت ایجاد میکنی.
دیدگاه اشتباه حذف وعده های غذایی
صبحانه نمیخورم ناهار میخورم. میان وعده نمیخورم جاش ناهار بیشتر میخورم . این دیدگاه ها هم اشتباه هست چون با کم کردن وعده ها گرسنگی بیشتری به خودتون میدین و بعدش باعث پر خوری میشه و بیشتر هم میخوری و لاغر نمیشی.
اشتباهات عام در مصرف آجیل در رژیم
آجیل یا روغن زیتون یا شکلات تلخ و…مفیده پس هر روز میخورم. اشتباه هست چون درسته مفیده اما همون ها هم باعث چاقی میشه و نمیشه زیاد بخوری و بگی اشکال نداره.
حذف نان و برنج
حذف بی دلیل یک گروه غذایی بدنت دچار بیماری میکنه و کمبود هایی پیدا میکنه بجای حذف کردن مقدارش رو مدیریت کنید.
چربی ها حذف بشن
ما چربی مفید و غیر مفید داریم شما چربی مضر حذف کنی خوبه، اما آیا میدونی چربی مفید و مضر کدوم هست؟ چربی های مفید مثل: چربی آجیل ، روغن زیتون و چربی مضر مثل فستفودها. پس چربی ها همه حذف نمیشن.
آیا ورزش کنم لاغر میشم؟
ورزش به تنهایی باعث لاغری نمیشه چون تغذیه شما هست که انرژی و کالری به بدن میده. پس ورزش اگه در کنارش تغذیه درست نباشه کاری نمیکنه. حالا اگه ورزش کنی و رژیم کاهش وزن داشتن باشی چی؟ خیلی خوب و عالی لاغر میشی.
رژیم غذایی لاغری اصولی از کجا پیدا کنم؟
رژیم غذایی اصولی از متخصص تغذیه میتونید تهیه کنید. اگه هدفت لاغر شدن هست و دوست داری خیلی راحت و آسون و بدون قرص و دارو و فقط با غذاها لاغر بشی
- به شماره 09057290112 پیام بده
- از مشاوره رایگان ما استفاده کن
- رژیم غذایی +ورزش ، دو تا مکمل که همراه هم معجزه میکنه
چرا رژیم انلاین اندام زیبا؟
در رژیم غذایی آنلاین اندام زیبا شما موارد زیر رو خواهید داشت:
- پاسخگویی ۲۴ ساعته
- بدون نیاز به رفت و آمد
- در دسترس بودن رژیم روی گوشیتون
- مناسب برای همه افراد
- همه گروه سنی
- قبل از ثبت نام هم میتونید رایگان مشاوره بشید و سوالاتتون بپرسید.
- مطابق با سفره خانواده
- بدون حذف هیچ غذایی