لاغر شدن مسله ای هست که این روزها افراد زیادی دغدغه آن را دارند. در تلاش برای لاغر شدن هستند، انواع روش ها را امتحان می کنند، اما کاهی هم نتیجه مطلوب را بدست نمی آورند. شاید علت اینکه تلاش می کنید و نتیجه نمی گیرید همین تنوع در روش ها هست. برای هر هدفی نیاز به استمرار است. اما وقتی روش ها مختلف را تجربه می کنید زمان را از دست می دهید. به همین منظور روش های مختلف لاغر شدن و پر طرفدارترین رژیم های لاغری را در این مقاله براتون توضیح میدم که خودتون روش اصولی و درستی را انتخاب کنید.
پرطرفدارترین روش های لاغری
- لاغری با رژیم غذایی
- لاغری با جراحی و روش های پزشکی
- لاغری با قرص و دارو و دمنوش
- لاغری با ورزش
لاغری با رژیم غذایی
در ادامه مبحث پر طرفدارترین رژیم های لاغری ما شما را ابتدا با روش لاغری با رژیم آشنا می کنیم.
روش لاغری سالم و متداول بدون عوارض جانبی لاغری با رژیم و برنامه غذایی صحیح هست
چون با غذاها کاهش وزن پیدا می کنید و هیج روش تهاجمی در کار نیست، عوارضی برایتان ندارد، البته منظور ما رژیم اصولی و تخصصی هست نه رژیم ها بی پایه و اساس. رژیم غذایی روشی راحت و اسان و کم هزینه به حساب می اید و همه افراد میتونن از این روش استفاده کنند حتی کودکان.
برنامه غذایی اصولی نه تنها باعث لاغری بلکه باعث سلامت بدن می شود، چون نیازهای بدن را هم تامین می کند. نکات زیادی در مقالات سایت در خصوص تغذیه اصولی قبلا براتون توضیح دادم که می توانید آن ها را مطالعه کنید، در زیر چند نمونه از این مقالات برای شما آورده شدهع که با کلیک روی هر کدام می تونید مقاله مربوطه را مطالعه کنید.
چگونه بهترین تاثیر رو از روش لاغری با رژیم بگیریم؟
با روش برنامه غذایی اکثرا اشنایی دارید و حتی رژیم هم داشتین و شاید با پر طرفدارترین رژیم های لاغری هم آشنایی داشته باشید. مهمترین عامل موفقیت در رژیم، هدف داشتن و استمرار در هدف هست و اگه نخواین رژیم را مستمر ادامه دهید نتیجه چندانی نمی گیرید. برای همین منظور خیلی ها به جای تقویت اراده و هدف گذاری، به سمت روش های دیگه لاغری روی می اورند و همین باعث سردرگمی بیشتر فرد و نتیجه نگرفتن و ناامیدی بیشتر شخص می شود.
در صورتیکه تمایل داشتین از روش برنامه غذایی و رژیم اصولی برای کاهش وزن استفاده کنید به شماره های مشاور ما پیام دهید که راهنمایی شوید. ما در تیم رژیم آنلاین اندام زیبا به شما مناسب ترین رژیم را معرفی می کنیم و با پشتیبانی مرتب بهتون کمک می کنیم که نتیجه خوبی از رژیم داشته باشید.
انواع و پر طرفدارترین رژیم های لاغری
۱_رژیم غذایی فودمپ
این رژیم شامل کربوهیدرات های قابل تخمیر هست. برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر که یک بیماری گوارشی دارند مناسب هست. فودمپ مخفف کلمات “اولیگوساکاریدهای تخمیر پذیر، دی ساکاریدها، مونوساکاریدها و پلی الها” هست. فقط توسط متخصص تغذیه قابل نوشتن هست تا غذاهایی که سبب واکنش گوارشی شما می شود را براتون برنامه ریزی کنند.
۲_رژیم غذایی دوکان
این رژیم کربوهیدرات ها را محدود می کند. در این نوع رژیم شما چربی سوزی بالایی خواهید داشت اما متابولیسم و سوخت و ساز را ممکنه کاهش دهد. این رژیم چندان توصیه نمی شود.
۳_رژیم وگان
رژیم وگان یا گیاهخواری که یکیدیگر از پر طرفدارترین رژیم های لاغری است، برای کسایی که محصولات حیوانی را دوست ندارند در نظر گرفته می شود. گیاهخواری یک سبک غذاییه که به کاهش وزن کمک می کند. برخی از گیاهخواران ممکن است دچار کمبود مواد مغذی خاص مانند کلسیم، آهن، روی و ویتامین B12 شوند. از این رو حتما مکمل در کنارش خوردن ضروری هست.
۴_رژیم بنتیک
یک رژیم کم کربوهیدرات و پرچرب که تمام غلات، قندها، روغن های گیاهی و دانه ها و هر نوع غذای حاوی گلوتن را از بین می برد. مثل کتوژنیک هست با کمی تفاوت، پروتین بیشتر و سبزیجات بیشتری نسبت به کتوژنیک دارد.
۵_رژیم کتوژنیک
این رژیم کربوهیدرات و چربی را کاهش می دهید و برای افراد سالم توصیه نمی شود. به اشخاصی که بیماری هایی مثل کبد چرب یا صرع و دیابت دارند توصیه میشه ، چون رژیم اسونی نیست.
۶_رژیم کم کربوهیدرات
با محدود کردن کربوهیدرات شخص لاغر میشه حدود ۱۵ تا ۲۰ گرم در روز. هدف چربی سوزی هست و بجای کربوهیدرات بدن چربی ها را برای انرژی استفاده کند.
توصیه ما برای انتخاب بهترین رژیم لاغری
مشورت با متخصص برای انتخاب درست رژیم غذایی بهترین کار است. چون تمام شرایط بدنی شما برای نوشتن رژیم مهم هست و اگه رژیم غذایی اشتباهی انتخاب کنید ممکن سات هم آسیب ببینید و هم اینکه در مدت زمان کم اون رو رها کنید. مثل شخصی که علاقه به گوشت و لبنیات دارد و رژیم گیاهخواری را شروع کند در نتیجه بعد از مدت کوتاهی رژیم را رها می کند.
جهت مشاوره رایگان جهت دریافت مناسب ترین رژیم برای شما به شماره زیر پیام بدهید.
لاغری با عمل جراحی
در بین روش هایی که اشخاص برای لاغری از آنها استفاده می کنند می توان به انواع عمل جراحی اشاره کرد. همیشه توصیه ما استفاده از روش های بدون عوارض هست، به همین دلیل در ابتدای مقاله ابتدا شما را با پر طرفدارترین رژیم های لاغری آشنا کردیم و توصیه ما استفاده از برنامه غذایی می باشد.
۱_عمل بای پس معده
در بای پس معده Roux-en-Y ، جراح، کیسه کوچکی را در بالای معده ایجاد میکند .سپس جراح روده کوچک را می برد و مستقیما به همان کیسه کوچک (معده ) وصل می کند. سپس غذا به این کیسه کوچک می رود و بعد از آن به روده کوچکی که به آن متصل شده خواهد رفت. غذا بیشتر معده و قسمت ابتدایی روده کوچک را دور می زند و به جای آن مستقیما وارد قسمت میانی روده کوچک می شود. اینکار باعث می شود که حجم معده کاهش پیدا کند و شخص لاغر می شود.
عوارض این روش
- سوء تغذیه
- ناتوانی در جذب ویتامین ها و کمبود ویتامین
- سندروم دامپینگ
- بروز فتق و سنگ صفراوی قند خون
- سوء هاضمه، احساس تهوع، ترش کردن
۲_عمل لاغری لاپاراسکوپی
جراح از یک باند بادی برای فشار دادن معده به دو قسمت استفاده می کند: کیسه بالایی کوچکتر و قسمت تحتانی بزرگتر. این روش باعث محدود شدن معده شخص برای خوراک می شود و شخص زودتر احساس سیری می کند و نمی تواند زیاد غذا بخورد.
عوارض این روش
- عفونت حلقه
- خون ریزی بیش از حد
- نشتی معده
- لخته شدن خون
- آبسه شکمی
- واکنش های جانبی به بیهوشی
- مشکلات ریه یا تنفس
- لغزش و عدم کار کرد حلقه
- تهوع و استفراغ
۳_جراحی گاسترکتومی اسلیو
بخشی از معده را خارج می کنند چون معده کوچک میشه هم نمیتونه حجم غذای بیشتر شخص بخورد هم اشتها فرد کاهش پیدا میکند. به طور کلی ما توصیه می کنیم که شما از روش های لاغری و مواردی که در ابتدای مقاله به عنوان پر طرفدارترین رژیم های لاغری برای شما ذکر شد استفاده کنید تا اینکه بخواهید به سمت روش های جراحی بروید.
عوارض این روش
- افتادگی پوست
- فتق
- ریزش مو پس از اسلیو معده
- کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
بیشتر بخوانید: چرا صبحانه برای کاهش وزن مفیده؟
۴_جراحی پلیکاسیون معده
بخش از معده را بخیه می زنند که کوچک شده و اشتها کم شود و شخص نتواند غذای بیشتر بخورد.
عوارض
بازگشت دوباره وزن چون بخیه ها ممکن است باز شود.
۵_جراحی بای پس روده
سه چهارم روده بریده می شود و کمتر جذب می کنید در نتیجه لاغر می شوید. نسبت به جراحی معده وقتی روده کوچک می شود می توانید حجم غذایی بیشتری بخورید.
عوارض این روش
- کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
- پوکی استخوان
- کم خونی
- خون ریزی
- نشت مواد غذایی از محل بخیه
- ایجاد اختلال در دستگاه گوارش
- زخم معده
- سنگ کلیه
- فتق
۶_جراحی لیپوماتیک
در این جراحی چربی بدن را تخلیه میکنند. این روش درمان چاقی نیست بلکه روشی برای کاهش چربی بدن و فرم دهی بدن هست سبب کاهش وزن نمی شود.
عوارض این روش
- سوراخ شدن اعضای داخلی بدن
- عفونت
- آمبولی ریه
- ورم ریوی
- واکنش آلرژیک
- سوختگی پوست
- التهاب
- کبودی پوست
۷_عمل لیپوساکشن
با استفاده از لوله کوچک انجام میشه که قبل از انجام این روش ازمایش خون ضروری هست برای بیماری هایی مثل دیابت و قلبی توصیه نمی شود.
عوارض این روش
- مشکلات قلبی و ریوی
- تجمع مایع در زیر پوست
- عفونت کبودی آسیب رساندن به اعصاب، رگ‌های خونی، عضلات، ریه‌ها
- نیاز به عمل جراحی مجدد ترمیمی
- تورم مداوم
- ناهمواری یا شلی پوست
۸_جراحی ابدومینوپلاستی
با ایجاد برش چربی ها را تخلیه می کنند.
عوارض این روش
- باقی ماندن اثر زخم
- شل شدن پوست
- بی حسی در پوست
لاغری با دستگاه
- کرایولیپولیز
- دستگاه لاغری موضعی رادیو فرکانسی (RF)
- لاغری موضعی با مزوتراپی
- دستگاه لاغری موضعی کویتیشن
- لاغری موضعی با لیپوماتیک
- لاغری موضعی با اندرمولوژی یا LPG
- دستگاه موضعی شاک ویو
- دستگاه لاغری موضعی پرسوتراپی
- هایفولیپولیز یا لیپوسونیک
- دستگاه لاغری موضعی پاورشپ
انواع مختلف دستگاه ها با قیمت ها متفاوت وجود دارد که نسبت به درصد چاقی فرد جلسات و هزینه آن محاسبه می شود. جوابدهی این روش ها برای همه یکسان نیست.در کنارش رعایت غذایی و رژیم غذایی نباشد دوباره شخص چاق می شوید. از این رو باز هم توصیه می شود اگر این روش را انتخاب کردید به شماره ذکر شده در بخش پر طرفدارترین رژیم های لاغری پیام بدهید که یک رژیم مناسب در کنار استفاده از این دستگاه ها برای شما در نظر بگیرد.
روش لاغری با ورزش
انواع ورزش های هوازی و غیر هوازی برای لاغری هست. ورزش به تنهایی برای لاغر شدن جوابگو نیست و تغذیه کنار ورزش مهمتر هست. در نتیجه قبل از انتخاب ورزش اول رژیم غذایی اصولی شروع کنید و با مشورت مشاور تغذیه، ورزش را شروع کنید تا نتیجه مطلوبی بگیرید. تغذیه اصولی با ورزش انلاین همراه کنید نتیجه خوبی هم بگیرید.
از پکیج رژیم و ورزش تیم اندام زیبا هم میتوانید استفاده کنید
کلام اخر…
در این مقاله انواع روش ها را بصورت مختصر براتون توضیح دادم و همچنین پر طرفدارترین رژیم های لاغری را برای شما ذکر کردیم و توضیح مختصری نیز برای هر مورد بیان کردیم. اینکه کدام روش را انتخاب کنید به عهده شما هست. توصیه ما داشتن برنامه غذایی مناسب و ورزش برای لاغری بدون عوارض هست. قبل از هر اقدامی و انتخاب روش لاغری از عوارض ان اگاه بشید و حتما از متخصصین این حوزه مشورت بگیرید.
شما چه روشی را برای لاغری انتخاب کردین؟
نطراتتون را برام بنویسید
دیدگاهی نیست