در بارداری خیلی از شماها سوال میپرسید که چه میوه هایی بخوریم خوبه و چه میوه هایی رو نخوریم. ما در این مقاله برای شما یک سری از میوه ها رو معرفی کردیم و خواص اون ها رو هم گفتیم. با ما همراه باشید.
در دوران بارداری گلابی بخوریم؟
خوردن گلابی در دوران بارداری بی خطر است. گلابی سرشار از ویتامین و مواد مغذیست در دوران بارداری بسیار مفیدست.
- اول از همه، حاوی اسید فولیک است که از نقایص مادرزادی و زایمان زودرس جلوگیری می کند.
- گلابی همچنین حاوی فیبر غذایی است از یبوست جلوگیری می کند.
- مصرف گلابی همچنین با حالت تهوع صبحگاهی مبارزه می کند.
- آب گلابی ناراحتی معده را درمان می کند.
- گلابی ورم بارداری را کاهش می دهد. خوردن یک تا دو گلابی در روز باعث می شود تا نیاز روزانه کبالت را که به جذب آهن کمک می کند، تامین کند. همچنین آب اضافی در کلیه ها را از بین برده، در نتیجه، تورم را به حداقل می رساند.
- این میوه یک دارو طبیعی برای خستگی، سرگیجه، اختلالات تغذیه ای مانند بی اشتهایی است.
- میوه گلابی یک ضد افسردگی ملایم و طبیعیست. بنابراین، در مبارزه با استرس و تنش های روزانه کمک می کند.
- یک میوه گلابی متوسط حدود 16 میلی گرم کلسیم را ارائه می دهد. این ماده معدنی در رشد و شکل گیری استخوان ها و دندان های جنین حیاتیست.
- گلابی در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند سرماخوردگی، سرفه و آنفولانزای فصلی کمک می کند. آنها همچنین نقش مهمی در درمان عفونت های ریوی (برونشیت، پنومونی) و هپاتیت دارند.
- ویتامین C موجود در آن با عفونت مبارزه می کند.
- مقدار بالا تانن موجود در میوه کمک به حذف موثر فلزات سنگین و سموم خطرناک در بدن میکند.
- یک میوه گلابی کامل 100 کالری است. این میوه سبب افزایش وزن در بدن نمی شود. چون چربی کم دارد. علاوه بر این، باعث می شود شما احساس پر انرژی بودن کنید.
- برای قلب شما خوب است. حدود 100 گرم گلابی حاوی 116 میلی گرم (میلی گرم) پتاسیم است. برای عملکرد قلب مادر و نوزاد ضروری است. همچنین در بازسازی سلول ها کمک می کند.
نکات مصرف گلابی در بارداری
از آنجایی که گلابی ادرار آورست، بنابراین زنان باردار قبل از خواب باید از مصرف گلابی اجتناب کنند.
- اگر دچار دیابت هستید، در مصرف گلابی زیاده روی نکنید.
- اگر از نفخ شدید رنج می برید مصرف این میوه را محدود کنید.
چه مقدار گلابی برای زن باردار مجازست؟
دوز توصیه شده روزانه میوه گلابی در دوران بارداری یک تا سه میوه کوچک و متوسط است. میوه را با معده خالی مصرف نکنید، بلکه یک یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شود.
۷ فایده مصرف خیار در دوران بارداری
- خیار و جلوگیری از کم آبی بدن و سم زدایی: باعث دفع سموم و باکتری های روده و مثانه می شود. حاوی مقادیر زیادی آب جهت جلوگیری از کم آبی بدن است.
- خیار و جلوگیری از یبوست: سرشار از فیبر است و برای جلوگیری از یبوست و حفظ وزن متعادل کمک می کند.
- جلوگیری از افزایش فشار خون: مواد معدنی پتاسیم و فسفر و منیزم موجود در خیار برای جلوگیری از افزایش فشارخون بارداری بسیار مفید است.
- خیار و کمک به عملکرد کلیه: پتاسیم موجود در خیار با از بین بردن اسیداوریک و مواد زاید،به عملکرد کلیه کمک می کند و باعث شکستن سنگ کلیه و از تجمع سم در کلیه جلوگیری می کند.
- خیار و کاهش کلسترول: ساپونین ترکیب فتوشیمیایی برای کاهش کلسترول است که در خیار موجود است.
- بهبود سیستم ایمنی و جلوگیری از ابتلا به سرطان.
- خیار و جلوگیری از ورم بارداری: اسید اسکوربیک و اسید کافئیک موجود در خیار از محبوس ماندن آب در بدن جلوگیری می کند و برای کاهش ورم بارداری مفید است.
عوارض مصرف بیش از حد خیار در دوران بارداری
- نفخ و سوء هاضمه
- محتوای آب بالای خیار باعث افزایش دفع ادرار می شود که باعث ناراحتی خواهد شد
- گاهی اوقات خیارها می توانند باعث ایجاد واکنش های حساسیتی شوند که باعث خارش و تورم می شوند.
- خیار حاوی مواد سمی مانند cucurbitacins و triterpenoids tetracyclic، که در قسمتی که طعم تلخ دارد این سم ها وجود دارند و زمانی که در مقدار بیش از حد مصرف شوند خطرناک هستند.
میوه انگور را مادران باردار بخورند؟
- مصرف بیش از حد انگور خطر ابتلا به دیابت بارداری و بروز چاقی بیش از حد در بدن زن حامله
- اگر زن حامله با قرار گرفتن در معرض موارد حساسیت زا، دچار واکنش های آلرژیکی می شود در مصرف انگور باید احتیاط کند.
- وجود اختلالات شدید در روند هضم زنان باردار
- خرید و مصرف انگور برای مادران باردار تنها در فصل برداشت آن جایز است، چون اگر در زمانی غیر از فصل برداشت، این میوه را خریداری کنید، مواد شیمیایی موجود در آن برای سلامت خود مادر باردار و جنین در حال رشد او مضر خواهد بود.
در نهایت، یادتان باشد که مصرف منظم انگور در دوران بارداری می تواند گرفتگی عضلات زنان باردار را هم به آسانی درمان کند.
درمان مشکل یبوست بارداری با انگور
از آن جایی که میوه انگور به عنوان یک ملین قوی عمل می کند، پس مصرف آن می تواند مشکل یبوست را در بدن بسیاری از زنان باردار درمان کند.
کاهش سطح کلسترول خون زنان باردار
همانطورکه می دانید انگور قرمز حاوی ترکیب رسوراترول بوده و مصرف آن می تواند میزان کلسترول خون زنان حامله را کنترل کند.
درمان کم خونی دوران بارداری با انگور
میوه انگور سرشار از آهن و نقش بسیار مهمی در ساخت هموگلوبین خون زنان دارد. بنابراین، می توان ادعا کرد که این میوه آبدار دارای ارزش غذایی بالایی بوده و نقش بسیار مهمی در درمان کم خونی زنان باردار ایفا می کند.
افزایش متابولیسم بدن زنان باردار
به عنوان یک خانم باردار فراموش نکنید که مصرف میوه انگور می تواند فرآیند سوخت و ساز بدن شما را بهبود بخشیده و متابولیسم آن را افزایش دهد.
بهبود جذب ویتامین ها در بدن زنان باردار
لازم است بدانید که ویتامین های E و K جذب انواع دیگر ویتامین ها را در بدن همه افراد، به ویژه زنان باردار آسان می کنند. علاوه بر این موارد، ویتامین E موجود در این میوه شگفت انگیز وضعیت پوست زنان حامله را بهبود بخشده و در نتیجه، ویتامینی به نام زیبایی در بدن می سازد که تاثیر زیبایی در پوست جنین هم دارد.
انبه بخوریم برای بارداری؟
حاوی کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی غنی از جمله ویتامین C، مس، ویتامین B (از جمله ویتامین B6 که برای چرخه قاعدگی طبیعی حیاتی است)، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فولیک اسید، ویتامین E، پتاسیم و منیزیم است. انبه همچنین منبع خوبی از فیبر محلول و غیرحلال برای سلامت دستگاه گوارش لازم است.
انبه همچنین حاوی آنزیم های پروتئولیتیک است که پروتئین ها را به قطعات کوچک کوتاه تر تقسیم می کند و که هضم را بهبود می بخشد، تجزیه می کند. محتوای ویتامین A آن به حفاظت در مقابل برخی از عفونت ها کمک می کند. دارای خواص ضد ویروسیست، و یافته شده است که باکتری های “giardia” (که به نام اسهال مسافرتی شده است) را می کشند.
انبه به عنوان یک سوپرفود برای افزایش باروری و سلامت تخمک و اسپرم شناخته می شود.
انبه یکی از چاق کننده ترین میوه هاست. موجب افزایش هوش کودک می شود. لقب شاه میوه ها را دارد. کودکان کم خون بهترست انبه را با شام مصرف کنند. انبه حاوی آهن،کلسیم است.
نخود فرنگی بخوریم برای بارداری یا نه؟
اگر در حال اقدام بارداری هستید نخود فرنگی(نخود سبز) بخورید. نخودسبز منبع خوبی از پروتئین گیاهی است که می تواند به بهبود شانس تخمک گذاری کمک کند. علاوه بر این، نخودفرنگی غنی از ویتامین C است موجب بهبود سیستم ایمنی بدن می شود.
همچنین غنی از اسید فولیک است که از نقایص مادرزادی در نوزادان جلوگیری میکند. به غیر از این، نخودسبز حاوی ویتامین B1، B2، آهن، منیزیم است که برای زوج هایی که در حال تلاش برای باروری هستند مفید است. مصرف نخود سبز شانس پسردار شدن را افزایش میدهد.
فواید فوق العاده مصرف کیوی در بارداری
- جلوگیری از سقط و نقایص مادرزادی: کیوی غنی از فولات است که مواد مغذی حیاتی برای تشکیل سلول ها است. فولات به رشد عصبی جنین کمک می کند. همچنین از سقط جنین جلوگیری می کند.
- جلوگیری از ترک پوست در بارداری: منبع عالی ویتامین C است. میوه کیوی منبع بسیار خوبی از ویتامین C هست. میوه کیوی کمک کننده سیستم عصبی است، که برای عملکرد مغز بسیار مهم است. ویتامین C در کیوی از علائم پوستی کشش بارداری می کاهد.
- کنترل دیابت بارداری: کنترل کننده قندخون است. کیوی حاوی قند طبیعی است که به کنترل هوس به شیرینی جات کمک می کند و برای جلوگیری از دیابت بارداری مفید است.
- جلوگیری از مشکلات سیستم گوارش: کیوی یکی از بهترین پروبیوتیک ها می باشد. پروبیوتیک حاوی آنزیم، فیبر رژیم غذایی و ترکیبات فنلی است. خوردن کیوی از یبوست، اسهال، التهاب معده، نفخ و درد شکم جلوگیری می کند.
- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: کیوی یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست که به محافظت از RNA و DNA جنین کمک می کند.
- جلوگیری از افسردگی و استرس: به تعادل هورمون ها کمک می کند .نوسانات هورمونی در دوران بارداری کاملا رایج است. از افسردگی، خستگی و استرس که به علت عدم تعادل هورمون ها در بارداری پیش می آید، جلوگیری می کند.
- جلوگیری از برش زایمان طبیعی: کیوی سرشار از ویتامین ث است و با افزایش خاصیت ارتجاعی پوست موجب جلوگیری از برش زایمان طبیعی می شود.
بیشتر بخوانید: سوالات متداول مادران شیرده
مصرف چه میزان کیوی در دوران بارداری مجاز است؟
مصرف 2-3 کیوی در روز مجاز است. اگر شما از آلرژی ارثی، ورم معده، یا سایر مشکلات گوارشی رنج می برید از مصرف آن اجتناب نمایید.
خواص درمانی میوه به در بارداری
- به سرشار از مس، آهن، فسفر و پتاسیم است. توصیه می شود در دوران بارداری هفته ای ۳ مرتبه به بخورید.
- جلوگیری نقایص مادرزادی: حاوی اسید فولیک، ویتامین B و پتاسیم است و برای جلوگیری از نقایص مادرزادی ضروری است.
- جلوگیری از کم خونی بارداری: مقادیر زیادی آهن دارد و برای جلوگیری از اختلال در گردش خون در دوران بارداری بسیار مفید است.
- پیشگیری از بیماری: حاوی آهن،پکتین است و برای پیشگیری از بیماری و حفظ سلامت در دوران بارداری بسیار مفید است و اثرات شیمیایی داروها را از بین می برد.
مورد منع مصرف در دوران بارداری فقط شامل مادرانی ست که به یبوست و نفخ بارداری مبتلا هستند.
طریقه مصرف
می‌توانید آن را آب پز یا بخار پز نموده و بعد از سرد شدن کمی خامه اضافه نمایید و بخورید یا مربای آن را با کره میل کنید. به هرحال به هر طریقی خام، بخارپز و یا مربا از آن بهره ببرید.
فواید مصرف مربا و شربت به در بارداری
- مربای به درمان مشکلات معده: مربای به یک درمان مؤثر برای مشکلات گوارشی است. به زمانی که بشکل مربا با عسل یا شکر مخلوط می شود، می تواند به درمان سوزش سردل، نفخ، کولیت، اسهال، یبوست و عفونت های روده کمک کند.
- شربت به برای درمان هموروئید بسیار مفیدست.
- درمان تهوع، استفراغ صبحگاهی و ورم در بارداری با به.
- به بعنوان یک دیورتیک (ادرار آور) عمل کرده و با دفع مایعات اضافی بدن تهوع و استفراغ را از بین می برد و ورم را درمان می کند.
تاثیر هویج در بارداری
- اگر در حال اقدام با بارداری هستید، روزانه یک لیوان آب هویج بخورید یا به صورت خام یا پخته آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- هویج حاوی بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. ویتامین A به تولید هورمون های جنسی زنانه کمک می کند که برای تخمک گذاری مهم است.
- برای مردان، هویج می تواند به بهبود میزان اسپرم و کیفیت اسپرم کمک کند. میزان و کیفیت اسپرم در باروری اهمیت ویژه ای دارد.
سخن آخر….
ما سعی کردیم چند نمونه از میوه هایی که میتونه در بارداری برای شما مفید باشه رو ذکر کنیم. میوه ها تنوع زیادی داره و هر کدوم میتونه خاصیت خودش را داشته باشه. همچنین برای بارداری مفید یا مضر باشه. در صورتی که از رژیم کاهش وزن بارداری ما استفاده می کنید، ما میوه های مفید را برای شما در برنامه قرار می دهیم.
در صورتی که می خواهید خواص میوه ای را برای بارداری بدونید و در این لیست نیست، در قسمت کامنت ها برای ما بنویسید، کارشناسان ما در رژیم آنلاین اندام زیبا به شما پاسخ می دهند.
دیدگاهی نیست