رژیم افزایش وزن شیردهی در دوره شیردهی خیلی پر اهمیته. تغذیه در دوران شیردهی به اندازه زمان بارداری مهم هست. کودک تمام نیازهای بدن را از شیر مادر تامین میکنه و شیر مادر کاملترین غذا برای کودک هست. مادران شیرده اگه در این دوران تغذیه درستی نداشته باشن لاغرتر از قبل میشن. چون نه تنها نیاز بدن خودشون تامین نمیشه بلکه باعث لاغری کودک هم میشن.
پیشگیری از لاغری خودتون و کودک بهتر از درمان بعد هست
اینکه در دوران شیردهی به بدن خودتون برسید هم کودکتون بعد لاغر نمیشه هم خودتون بعد از شیردهی هم متناسب و خوش اندام هستید و حتی در دوران شیردهی هم وزن میگیرید و زیباتر از قبل میشید.
چه زمانی بعد از بارداری میتونم رژیم افزایش وزن شیردهی بگیرم؟
در دو هفته اول شیردهی بخاطر ممنوعیت خوراک رژیم افزایش وزن شیردهی دو هفته اول متفاوت هست. باید قبلش بگید که تازه زایمان کردین. در واقع رژیم ۱۴ روز اول پس از بارداری با بقیه روزها فرق داره .
۱۴ روز اول خوراک شما خیلی موثر برای بدن کودک و در واقع ممنوعیت غذایی بیشتره چون احتمال حساسیت گرفتن کودک هم بیشتره. بعد از گذشت ماه اول دوران شیردهی راحتتر هست و به مرور خوراک های بیشتری را میتونید بخورید. مهمترین نکته در رژیم افزایش وزن شیردهی برای مادران شیرده این هست که نباید بعضی خوراک ها را کلا بخورن. چون شیرشون طعم میگیره و کودک دیگه لب به شیر نمیزنه. یا بعد از شیر خوردن جوش میزنه و علائم حساسیت نشون میده.
توجه مادر به تغذیه اصولی در این دوران خیلی اهمیت داره
آیا مکمل و قرص و دارو در رژیم افزایش وزن شیردهی میتونه خورده بشه؟
در این دوران هر قرص و دارو و پودر سر از خود خوردن ،آسیب هایی به کودک ممکنه وارد کنه که ممکنه نشه جبرانش کرد. پس سر از خود قرص و دارو نخورید.
مسولیت مادر هست که کودک را سلامت نگه داره و بزرگ کنه. در نتیجه اگه فقط به چاق شدن خودت فکر کنی و هر قرص و هر چیزی بخوری تا چاق شی، سلامتی کودکت و به خطر میندازی.
هیچگونه قرص ،دارو، پودر،مکمل سر از خود بدون تجویز پزشک توصیه نمیشه
بهترین رژیم شیردهی افزایش وزن مادران شیرده چه رژیمی هست؟
رژیم افزایش وزن شیردهی موثر و مفید هست که هم کمک به چاق شدن مادران شیرده کنه هم سبب سلامت و تامین نیازهای بدن مادر و کودک بشه. بدن نیاز به مواد مغذی از جمله پروتین ،ویتامین ها و… دارد.خوردن غذاهای غنی و سرشار از مواد مغذی توصیه میشه.
رژیم اصولی داشتن کمک میکنه که این نیازها تامین بشه
ویژگی های یک رژیم خوب چاق شدن در شیردهی چیست؟
- رژیم افزایش وزن شیردهی باید نیاز طبیعی مادران را تامین کنه.
- موجب سو تغذیه در مادران شیر ده نشه.
- نیازهای تغذیه ای جنین را تامین کنه.
- مادر وزن بگیره و متناسب بشه.
- با شرایط مادر هماهنگ باشه.
- آسون و راحت اجرا بشه.
چه کسانی نمیتونن از رژیم افزایش وزن شیردهی استفاده کنند؟
مادرانی که خود یا کودک قند دارن یا بیماری های همچون دیابت دارند.
انواع مواد غذایی رژیم شیردهی
- ویتامین B1 (تیامین) : ماهی، دانه ها، اجیل، لوبیا
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین) : پنیر، اجیل، تخم مرغ
- ویتامین B6 : نخود، اجیل، ماهی، تخم مرغ
- ویتامینB12 : جگر، ماست، ماهی
- کولین : تخم مرغ، جگر مرغ، ماهی .
- ویتامینA : سیب زمینی، هویج، تخم مرغ
- ویتامین D : روغن کبد ماهی، ماهی روغنی
- سلنیوم : اجیل، بوقلمون، دانه ها
- ید : جلبک دریایی، شیر، نمک ید دار
- فولات : لوبیا، عدس، مارچوبه
- کلسیم : شیر، ماست، پنیر
- آهن : مرغ، گوشت قرمز، لوبیا
- مس : اجیل، لوبیا،سیب زمینی
- روی : گوشت قرمز، لوبیا، اجیل، لبنیات
رژیم افزایش وزن شیردهی دکتر چاقشو
شما با دوره رژیم غذایی آنلاین اندام زیبا :
✅تا۶کیلو چاق میشی
✅شیرت مقوی میشه
✅ نیازهای بدنت تامین میشه و سرحال و پر انرژی میشی
👇👇👇
چه خدماتی در رژیم چاق شدن در شیردهی دریافت می کنید؟
✅ برنامه غذایی همراه با سفره خانواده داده میشه.
✅ پشتیبان روزانه .
✅ شب به شب بهتون پیام میده که رژیمتون فراموش نشه و خوراک روزتون را چک میکنه نکات براتون میگه.
✅ پاسخگویی۲۴ ساعته.
✅ سوالاتتون را بصورت کامل پاسخ داده میشه.
✅ لیست خوراک های اشتها اور ارسال میشه.
✅ ممنوعیت های دوران شیردهی .
✅ خوراک هایی که حساسیت زا هست توضیح داده میشه.
✅ …