لاغری صورت به تنهایی ایا امکان داره؟
اینطور نیست که چربی جمع شده در صورت به صورت مستقل از چربی بدن شما باشه. یعنی راهی وجود ندارد که فقط صورتتان به تنهایی لاغر بشه، بدون آن که تغییری در وزن شما ایجاد بشه. در واقع لاغری صورت همراه با رژیم کاهش وزن هست.
اگر بدن شما چربی از دست بدهد، این چربی از همه جا کم میشود و نه از یک قسمت. اما با راهکارهای این مقاله کمکتون میدیم که بیشترین تاثیر را بر صورت بگذاره.
توصیه هایی برای لاغر شدن صورت
در مرحله اول تغذیه برای لاغر شدن صورت اولویت دارد که شخص تغذیه اصولی و درست داشته باشه. خوراک های مناسب باعث کاهش چربی بدن و در نتیجه لاغری صورت میشه. در این مقاله خوراک هایی را براتون توضیح میدم که ازشون استفاده کنید و نتیجه خوبی بگیرید.
در صورتی که برنامه تخصصی و موثر برای خودتان نیاز دارید، از مشاوره رایگان ما در تیم رژیم غذایی آنلاین اندام زیبا بهتره استفاده کنید و از لینک پایین مقاله به مشاورین ما پیام بدهید.
لیست خوراکی های مفید برای لاغر شدن صورت
- آووکادو
- کره بادام زمینی
- روغن زیتون
- سبزیجات
- شکلات تلخ
- جو دو سر
- چای سبز
- انواع لوبیا
- دارچین
- فلفل قرمز
- لیمو
- مصرف غذاهای کم کالری
- بذر کرفس
- ماهی و بوقلمون
مقدار استفاده و درصد استفاده در هر شخص متفاوت هست و به همین منظور مقدار و میزان مشخصی نوشته نشده است.
نکات کلیدی برای لاغر شدن صورت
نمک و شکر کم کن تا صورتت لاغر شه
راه ساده برای لاغری صورت کاهش مصرف نمک و شکر هست. با مصرف زیاد قند و نمک مسلما مایعات زیادی در بدن شما جمع میشه. برای کاهش تورم و مایعات ذخیره شده در بدن میزان دریافت نمک (سدیم) خود را به ۱٫۵۰۰ میلی گرم در روز و قند را تا ۲۰ گرم در روز پایین بیاورید. پس از اینکه این تغییر را در برنامه خود وارد کردید، پف و ورم صورت و بدنتون کم میشه و صورتتون لاغر میشه.
الکل وسیگار بزار کنار برای صورت زیباتر
الکل یک نوشیدنی پر کالری به حساب میاد که وقتی الکل می‌نوشید، بدن شما اول سعی میکند این کالری را استفاده کند و بعد به سراغ منابع دیگر برود. این مورد باعث میشه به کبد شما فشار وارد شود. بنابراین نوشیدن الکل باعث میشود که چربی سوزی با سرعت پایین تری انجام شود.
موضوع دیگر اینکه افراد با الکل مقدار زیادی خوراکی های چرب و شیرین مثل آبمیوه مصرف می کنند. یعنی نه تنها بدن با کالری اضافه مقابله می کند، بلکه مقدار زیادی قند هم همراهش هست که قندها را هم باید از بین ببرد و این پروسه سخت تر می شود.
تنقلات نخورید
تنقلات نخورید چون معمولا چربی را افزایش می‌دهد و از لاغر شدن صورت جلوگیری می کند، مثل چیپس و پفک.
قرص و دارو لاغری ممنوع
سراغ قرص و دارو برای لاغری صورت نروید. چون نه تنها کمک نمیکنه بلکه اسیب زیادی به بدنتون وارد میشه.
آب خوردن راحت و اسان و بدون هزینه
نوشیدن آب برای از کاهش وزن بهترین گزینه هست. کسانی که به اندازه کافی آب می نوشند در آب کردن چربی صورت و تغییر وضعیت ظاهری خود کمک زیادی می کنند و باعث لاغری سریع خود می شوند.
نوشیدن آب به شما پوستی بهتر و درخشان تر می بخشد
نخوردن آب به صورت منظم باعث می شود متابولیسم بدن شما کند بشه. این اتفاق در کسانی که همراه با رژیم تمرین هم می کنند بیشتر مشخص میشه. هرچی فعالیت بیشتر اب بدن بیشتر دفع میشه. ورزش انجام میدین باید بیشتر از قبل اب بخورید. پس خوردن آب رو فراموش نکن.
با میوه صورتت رو لاغر کن
میوه‌ها منبع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و آنتی اکسیدان هستند. فیبر در میوه‌ها به بهبود هضم غذا کمک میکند و با از بین بردن میکروب ها و باکتری های مضر، عملکرد دستگاه گوارش را بهتر می کند. خوردن میوه در میان وعده ، باعث می شود بیشتر احساس سیری کنید و کمتر به سمت تنقلات و مواد غذایی مضر مانند فست فود تمایل داشته باشید. همچنین میوه‌هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، هندوانه، کیوی، لیمو و نارنگی با افزایش متابولیسم بدن موجب لاغری صورت می شود.
با استفاده از میوه ها خیلی راحت صورت خودتون را لاغر کنید
سبزیجات برای پوست و مو عالی
سبزیجات علاوه بر تاثیر بر پوست و مو، باعث لاغر شدن صورت هم میشه. موادغذایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سبزی خوردن مانند ریحان، نعنا، پونه، جعفری و گشنیز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی هستند. سبزیجات کمک میکنه شما برای مدتی طولانی احساس سیری کنید و با افزایش سیری، کاهش التهاب و کمک به هضم، به کاهش چربی صورت و بدن کمک میکنه.
راه حل ساده و کم هزینه سبزیجات هست
بشقاب خود را با سبزیجات رنگارنگ کنید و به لاغری صورتتون کمک کنید. مثال ساده سبزیجات کلم بروکلی هست. اضافه کردن کلم بروکلی به‌صورت خام، نیم پز، بخار بز یا گریل شده به وعده‌های غذایی می تواند به سرعت کاهش وزن براتون رقم بزنه. انواع سبزیحات را نسبت به ذائقه خود در لیست غذایی روزانه خود قرار دهید.
پروتین ها را دست کم نگیرید
خوردن پروتین باعث لاغری بدن و صورت شما می شود. در واقع با احساس سیری که ایجاد میکند سبب لاغر شدن صورت و بدن می گردد. ماهی یکی از پروتین های مفید هست که همیشه خوبه حتی برای صورت. ماهی منابع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 هست. پروتئین ها به ساخت عضلات و تقویت ماهیچه های بدن کمک کرده و اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهابات پوست و دستگاه گوارش و افزایش سرعت متابولیسم می شوند.از گوشتها و ماهی و مرغ غافل نشوید.
راهکارهای لاغری صورت به غیر از تغذیه
- ورزش کردن
- ماساژ دادن
- روش های پزشکی
- روغن تراپی
- ماسک های صورت
- خواب
- و …
تغذیه در مرحله اول لاغر شدن صورت اولویت دارد که در ابتدای مقاله به تغذیه اصولی اشاره شد. در ادامه راهکارهای موثر دیگر هم براتون توضیح میدم.
لاغرشدن صورت با ورزش
مقدار وزن کم کردن در هر کسی متفاوت است و نسبت به بدن هر فرد میزان لاغری زیاد و کم می شود. اما حتی کاهش ۱ الی ۲ کیلوگرم باعث لاغری صورت می شود. در نتیجه اگه برای کاهش وزن اقدام کنید صورتتون هم لاغر میشه. هنگام ورزش چربی تمام قسمت های بدن از جمله صورت سوزانده می‌شوند.
خوشبختانه تیم اندام زیبا برای شما پکیج ورزش و تغذیه موثر را تدارک دیده که هم صورتتون هم بدنتون لاغر بشه
ورزش و تغذیه مناسب بدن شما نوشته میشه. ورزش های ساده مثل بالا و پایین کردن گردن به آرامی برای لاغر شدن زیر چانه و غبغب راهکاری مناسب است. اما برای اینکه گردن آسیب نبیند، لازم است حتما این کار را به آرامی انجام دهید.
ورزش های تخصصی زیر نظر مربی ورزشی برای شما نوشته می شود
لاغری صورت با ماساژ دادن
صورتتو ماساژ بده و لاغر کن. راهکاری ساده و کم هزینه که خودتون هم می تونید انجام بدین. ماساژ صورت به طور موثری چربی صورت را کاهش می دهد. با اینکار گردش خون و اکسیژن رسانی به پوست نیز افزایش پیدا میکنه.
ماساژ و استفاده از روغن و ماسک هایی متناسب برای لاغر شدن صورت وجود دارد که کافیه با تکرار آن در طول هفته سبب لاغری صورتتون بشید.
ماسک های لاغری صورت
راهکار دیگری برای لاغری صورت استفاده از ماسک ها هست که خونگی هم می تونید درست کنید.
ماسک خاک رس
به سفت شدن پوست کمک می کند و از افتادگی آن جلوگیری میکند. خاک رس چربی و آب اضافی زیر پوست را از طریق فرایند اُسمز جذب می کند. ماسک طبیعی رس کمک میکنه صورتی لاغرتر داشته باشید.
شما می توانید این ماسک را ۲ بار در هفته به همراه ماساژ صورت استفاده کنید تا نتیجه ان را ببینید. خاک رس را عطاری ها دارند و می تونید تهیه کنید.
ماسک خیار برای لاغری صورت
خیار می تواند باعث کاهش پف صورت شود. خیار پوستتون را جوان و شاداب میکند . با پوست خیار تازه یک خمیر درست کنید. آن را روی صورت تان بمالید. این روش با اثر خنک کنندگی اش ورم صورت را کاهش می‌دهد. وقتی ورم صورت کم بشه صورتتون لاغر تر دیده می شود.
روغن تراپی برای لاغری صورت
راهکار دیگر استفاده از روغن ها هست مثل روغن نارگیل. روغن نارگیل یک پاک کننده و آب‌رسان عالی برای پوست شما هست. همچنین سرشار از ویتامین E که به افزایش انعطاف‌پذیری پوست کمک میکند.
شما می‌توانید این روغن را به صورت موضعی روی پوست صورت بمالید. قبلش تست کنید که حساسیت نداشته باشید. برای این که زودتر به نتیجه برسید، این روغن را در رژیم غذایی روزانه‌تان نیز بگنجانید و بصورت خوراکی هم ازش استفاده کنید مثلا روی سالاد خود بریزید.
روش های پزشکی لاغری صورت
اگه می خواید از روش های خانگی برای لاغر شدن صورت استفاده نکنید، روش‌های دیگری نیز وجود دارد که برای انجام آن ها باید به متخصص پوست و زیبایی مراجعه کنید.
- بوتاکس: درمان عالی برای لاغری کردن صورت و پر کردن آن است.
- مزوتراپی: یک تکنیک تزریق بدون جراحی برای لاغری صورت.
- کربوکسی تراپی: روش درمانی است که با استفاده از یک سوزن مناسب گاز دی اکسید کربن و گاز بی بو، زیر سطح پوست تزریق میشود.
- آر اف: در این روش با استفاده از یک دستگاه انرژی رادیویی برای گرم کردن و سفت کردن بافت جهت افزایش جریان خون و از بین بردن چاقی صورت استفاده می شود.
این روش ها مستلزم هزینه بیشتر و درمان توسط متخصص پوست و مو هست.
تغییر مدل مو راهکاری متفاوت
اما روش دیگر برای لاغر شدن صورت تغییر مدل مو هست تا صورتی لاغر تر داشته باشید. مدل موها تأثیر مستقیمی در شکل صورت ندارد، اما به شدت بر ظاهر کلی شما تأثیرگذار است. صورتتون لاغر نمی شود اما لاغر دیده میشود.
پیشنهاد می‌کنیم متناسب با ساختار چهره تان، مدل مویی را انتخاب کنید که صورتتان را لاغرتر نشان دهد. اگر هم خیلی لُپ دارید صورتتون گرد هست، بهتر است که موهایتان را بلند نگه دارید تا صورتتون کشیده تر دیده شود. برای فرم موها از ارایشگر مجرب میتونید کمک و راهنمایی بگیرید تا نسبت به فرم صورت شما مدل های مختلف مو را بهتون نشان دهد.
فرم صورت با خواب مناسب هم ایجاد میشه
اگر خواب کافی نداشته باشید، صورت شما پُف می کند. بدن در طول استراحت خود را ترمیم و سیستم غدد درون‌ریز را سالم نگه می‌دارد و هورمون‌ها را نیز متعادل میکند. پس اگر به اندازه کافی استراحت نکنید بدن ترمیم‌های داخلی را انجام نمی‌دهد.
لازم هست هشت ساعت خواب را داشته باشید تا بدنتون فرصت ترمیم بافت ها و انرژی بیشتر داشته باشد. در کنار ان خواب کافی شادابی بیشتری به چهره شما می بخشد.
خلاصه نکات لاغری صورت
- مقدار زیادی آب بنوشید.
- به اندازه‌ی کافی بخوابید.
- مدل موی خود را تغییر دهید.
- سبک آرایش خودتان را تغییر دهید.
- سعی کنید هنگام ایستادن حالت بدن صحیحی داشته باشید، چون پایین انداختن صورت باعث می شود گوشتالود به نظر برسد.
- خوراکی های ذکر شده در مقاله را استفاده کنید.
- مصرف نمک و الکل و شکر و سیگار کم کنید.
- یک رژیم اصولی داشته باشید . رژیم غذایی هم از تیم اندام زیبا میتونید تهیه کنید.
- ماسک ها خانگی را استفاده کنید که در مقاله نمونه آن هست.
سخن پایانی
صورت چاق می تواند باعث خجالت شما شود. همچنین می‌تواند ظاهری بد و نازیبا به شما بدهد. بنابراین برای کاهش چربی و لاغر شدن صورت، باید به طور کلی وزن کم کنید. برای کاهش چربی های بدن می‌توانید از ورزش نیز برای از بین بردن چاقی صورت کمک بگیرید.
اما مهمتر تغذیه اصولی هست که جهت یاری شما مشاوران ما در این خصوص راهنمایی های لازم را براتون انجام میدن.
جهت مشاوره رایگان از لینک زیر میتونید مشاوره بشید
دیدگاهی نیست