من میخوام لاغر بشم چکار کنم؟رژیم کاهش وزنتون چطوریه؟
وقتی بحث رژیم کاهش وزن بزرگسالان میشه شما هزار تا منبع و سایت و کتاب پیدا میکنی و مدل های رژیم زیادی براتون میاد که واقعا نمیدونی کدوم جواب میده و کدوم باعث لاغری شما میشه. برای همین لازمه که رژیم لاغری اصولی رو بشناسی.
چون خیلی ها با کاهش زیاد غذا نه تنها باعث لاغری شما نمیشن بلکه سبب آسیب به بدنتون هم میشن.
اینکه برنج و نان کامل قطع بشه یا بعضی خوراک ها را مثل شیر هر روز صبح تا شب بخوری و انواع اسم هم روش گذاشته میشه باعث نمیشه شما خوش اندام بشی، فقط باعث میشه آسیب ببینی.
رژیم کاهش وزن بزرگسالان و لاغری چگونه هست؟
برای کاهش وزن نیاز هست درصدهای مورد نیاز بدن به مواد مغذی شناسایی بشه و بر اساس بدن هر فرد مقدار خوراک ها مشخص بشه. اینکار مستلزم علم تغذیه هست و با خوندن کتاب یا چند تا مقاله این اتفاق نمیفته .رژیم ها سر از خود و بر اساس حذف مواد غذایی باعث ریزش مو و گودی زیر چشم ،کم خونی و کاهش سطح انرژی شخص میشه.
آیا رژیم کاهش وزن بزرگسالان یعنی حذف غذاها؟
رژیم کاهش وزن و لاغری به معنای محروم شدن از غذاها یا محدود کردن غذاها نیست. بدن ما به تنوع خوراک ها نیاز داره حتی تکرار بیش از حد خوراک های یک شکل باعث از دست دادن لذت غذا خوردن میشه. اگه این اتفاق بیفته کلا رژیم کاهش وزن بزرگسالان و لاغریتون رها می کنید
برای حفظ سلامتی و کنترل وزن به مقدار مشخصی از غذاها مختلف نیاز داریم.
آیا کالری شماری باعث لاغری و کاهش وزن میشه؟
کالری به معنای میزان انرژی بدن هست که هر فعالیتی میزان مشخصی از انرژی را نیاز دارد. انرژی به وسیله خوراک ها تامین میشه. اینکه عدد انرژی خوراک ها یا همون کالری را چک کنیم فقط توجه به یک موضوع هست و ارزش خوراک مهمتر از توجه به انرژی هست.
یعنی اگه کالری شماری کنید سبزیجات صفر کالری دارند اما برای بدن ضروری هستن و گوشت ها کالری بالاتر ،پس صرفا سبزیجات خوردن آیا راه حل هست ؟ نه چون بدن به پروتین نیاز داره. حالا شخص بخاطر درصد کالری ها گوشت کم میکنه لاغر میشه اما عضله از دست داده و این از دست دادن عضله آسیب هایی به همراه داره، مثل کاهش سطح انرژی.
شخص بخاطر کالری داشتن بعضی خوراک ها آن را از رژیم کاهش وزن بزرگسالان خود حذف میکنه مثل برنج و نان که آسیب مثل ریزش مو ،شکنندگی ناخن ها، و… پیدا میکند. مهمتر از عدد کالری ارزش خوراک ها هست که شخص باید توجه کند. خیلی مواقع کالری یکسان اما ارزش غذایی متفاوت است. در نتیجه شخص انتخاب اشتباه دارد مثلا کالری یک تکه کیک با چند دانه آجیل یکی میشه شخص کیک انتخاب میکنه که ارزش غذایی نداره.
چرا با اندام زیبا نتیجه می گیریم؟
شاید بارها رژیم گرفتی و انجام ندادی، شاید بارها روش ها مختلف امتحان کردی، چرا اینبار جواب می گیری؟
چون در رژیم غذایی آنلاین اندام زیبا یک تیم پشتته. نمیزاره جا بزنی یکنفر همراهته که نمیزاره کم بیاری. رژیم های کاهش وزن که نوشته میشه اجرا کردنش اسونه. چون لیست غذایی بهت میدیم که خودت انتخاب کنی. هیچ چیزی هم برات حذف نمی کنیم، حتی پیتزا و شیرینی هم داری. باورت میشه؟ کافیه نظرات در پیج اینستاگرامم بخونی کافیه تغییرات در پیج و سایت ببینی. یکبار شروع کن و به اندام دلخواهت برس و بعدش لذت ببر.
ویژگی های رژیم کاهش وزن بزرگسالان
- برنامه غذایی همه غذایی داره و محدودیت خوراک نداره .
- برنامه غذایی قرص و دارو نداره .
- پول اضافه بابت مکمل و قرص نمیدی
- پشتیبانی ۲۴ ساعته که سوالاتتون پاسخ میده .
- لیست غذایی داری خودت غذاهات انتخاب میکنی .
- غذاهای عجیب و آشپزی جدا نداره.
چقدر وزنم کم میشه؟
هر دوره ۳۰ روز هست. یک ماه همراه ما میشی بعد ۲ هفته هم تغییرات میبینی ۱تا ۶ کیلو هم وزن کم میکنی.