روش های عالی برای بزرگ کردن باسن

این روزها داشتن باسن بزرگ، جز گزینه های زیبایی به حساب می آید و افراد زیادی از ما در خصوص روش های بزرگ کردن باسن و افزایش حجم پایین تنه، سوال می پرسند. این مقاله توضیحات کاملی برای این دوستان هست. اگه شما هم دوست دارید باسن بزرگی داشته باشید این مقاله را تا پایان بخوانید .

اگر از افرادی هستی که میخوای سینه هات بزرگ بشه، پس بزن روی لینک زیر:

“راهکارهای بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی”

مد شدن باسن بزرگ خوبه یا نه؟

باسن بزرگ و جذاب می‌ تواند به شما اعتمادبه‌نفس بیشتری بدهد و جذابیت شما را افزایش دهد. در نتیجه افراد زیادی تلاش می کنند که حجم پایین تنه خود را افزایش دهند. اما صرفا جنبه زیبایی ندارد. بلکه فوایدی هم دارد، با تقویت عضلات باسن، تعادل بدن بهبود پیدا می‌کند و احتمال آسیب در نواحی دیگر بدن کاهش می‌یابد. برای حجم گرفتن باسن ورزش هایی هم افراد انجام می دهند که تمرین و تقویت عضلات باسن می‌ تواند قدرت و استقامت شما را بهبود بخشد و به شما در انجام فعالیت‌های روزانه کمک کند.

وقتی عضلات شما تقویت شد، با تقویت عضلات باسن، احتمال آسیب در ناحیه ران کاهش می‌یابد. همچنین تمرین و تقویت عضلات باسن می ‌تواند به کاهش درد لگن کمک کند و احتمال ابتلا به مشکلات لگنی مانند سندرم تونل کانال مچ‌ پایی کاهش یابد. باسن بزرگ و جذاب می‌ تواند به شما در تشکیل بدن مطلوب کمک کند و شما را به ظاهری جذاب و ایده‌آل نزدیک‌ تر کند.

به‌طورکلی، بزرگ کردن باسن باعث بهبود سلامت جسمی و ذهنی شما می ‌شود و از آنجایی ‌که باعث افزایش جذابیت و اعتمادبه‌نفس می ‌شود، به خودباوری و روابط شما نیز کمک می‌ کند. پس اگه در فکر تقویت عضلات پایین تنه و بزرگ کردن باسن هم نبودی، بهتره بفکر بیفتی. کمی عضلاتت رو تقویت کنی که سالمتر و سلامتتر باشی.

روش های بزرگ کردن باسن

1. تغذیه
2. ورزش
3. جراحی
4. ماساژ و دستگاه ها

روش هایی که برای بزرگ کردن باسن این روزها متداول هست، شامل روش های گفته شده می شود که در ادامه هر بخش را توضیح میدهم که با این روش ها آشنا بشید.

تغذیه اصولی برای بزرگ کردن باسن

تغذیه جز نیاز روزانه ما است که با آن می ‌توانیم به فرم دلخواه انداممون هم برسیم. خوراک هایی که برای حجم باسن مهم هست، خوراک‌هایی است که درصد پروتئین بالاتری داشته و سبب تقویت عضلات و حجم عضلات بشود. مواد غذایی ممکن است از طریق افزایش چربی بدن و توده‌ عضلانی، بزرگ شدن باسن را به دنبال داشته باشند. مواد غذایی حاوی پروتئین به افزایش توده‌ عضلانی و خوراکی‌های حاوی کالری بالا به ایجاد لایه‌ چربی کمک می ‌کنند.

اگر می‌خواهید سایز باسن خود را افزایش دهید، خوراکی ‌های زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید، در کنارش ورزش انجام دهید، نتیجه بهتری می گیرید.

بزرگ کردن باسن با خوردن ماهی سالمون

ماهی به علت داشتن امگا ۳ سبب ریکاوری عضلات می‌ شود که در صورتی که شما روی عضلاتتان کار کنید با خوردن ماهی می‌ توانید کمک به فرمگیری مناسب این عضلات کنید. طبق تحقیقات که انجام شده امگا ۳ سبب می ‌شود که افراد حجم عضلانی بیشتری بگیرند.

ماست یونانی کمک به بزرگ کردن باسن می کند

این ماست دارای، کلسیم، ویتامین B12، فسفر و ریبوفلاون، هست. ماست یونانی نسبت به ماست معمولی پروتئین بیشتری دارد و گزینه بهتری برای حجم گیری باسن هست.

ایا کره بادام زمینی کمک به بزرگ شدن باسن می کند؟

بله کره بادام زمینی و کره دانه‌ ها به دلیل چربی که دارند، به حجم باسن و بزرگ شدن آن می‌ کنند. ویتامین E، منیزیم، پتاسیم و کلسیم دارند. هر یک قاشق غذاخوری (۱۶ گرم) از کره‌ی مغزها تقریبا ۳٫۵ گرم پروتئین دارد.

سینه مرغ مفید برای بزرگ شدن باسن

 ۷۸ گرم از آن ۲۴ گرم پروتئین دارد که پروتین خوبی دارند. مرغ سرشار از ویتامین ‌های B از جمله نیاسین، ویتامین B6 و ویتامین B12 است.

قارچ خوراکی مفید برای بزرگ شدن باسن

قارچ سرشار از پروتئین است  ۱۰۰ گرم قارچ سفید حاوی ۲۹ کالری و ۳٫۳ گرم پروتئین است.

گوشت قرمز و حجمگیری باسن

حدود ۱۲۰ گرم از آن می ‌تواند تقریبا ۲۸٫۶۱ گرم پروتئین به بدن بدهد و این عدد خوبی برای حجم گیری عضلات هست.

نخود بخور برای بزرگ شدن باسن

نخود دارای فیبر غذایی، اسیدهای چرب تک غیر اشباع و چند غیر اشباع، فولات، آهن و فسفر هست. اگر تقریبا نصف فنجان نخود بخورید، تقریبا ۱۸ گرم پروتئین دریافت کردید.

شاهدانه برای بزرگ شدن باسن مفید است

شاهدانه دارای اسیدهای چرب امگا ۳ به شمار می ‌رود. حدود ۲۸ گرم شاهدانه ۱۶۱ کالری، ۹٫۲ گرم پروتئین و ۱۲٫۳ گرم چربی سالم دارد. از ان در اسموتی و نوشیدنی ها می توانید استفاده کنید.

گوشت بوقلمون

گزینه مناسبی برای حجم عضلات و بزرگ شدن باسن هست که میتوانید در چرخه غذایی خود از آن استفاده کنید.

تخم مرغ برای بزرگ شدن باسن مفید است؟

بله تخم مرغ مقدار زیادی سلنیوم، ویتامین B12، ریبوفلاوین و فسفر دارد. ویتامین های B موجود در تخم مرغ می توانند به بدن شما کمک کنند تا از رژیم غذایی شما انرژی تولید کند. هر تخم مرغ متوسط ​​نیز حدود ۶ گرم پروتئین را تامین می کند. گزینه ای که زیاد در باشگاه ها میبینید و رژیم غذایی ها، تخم مرغ هست که برای حجم باسن مناسب است.

تخم کدو مفید برای حجم باسن

تخم کدو تنبل، در(۲۸ گرم) ۸٫۵ گرم پروتئین را در کنار مجموعه ای از چربی های سالم، فیبر، منگنز، آهن و فسفر ارائه می دهد. این دانه ها همچنین سرشار از منیزیم هستند. آنها ۴۰٪ از نیاز روزانه شما را در یک اونس (۲۸ گرم) تامین می کنند.

بدن شما نه تنها از منیزیم برای عملکرد عضلات و متابولیسم استفاده می کند، بلکه ممکن است پس از فعالیت بدنی به مقدار بیشتری از این ماده مغذی نیز نیاز داشته باشد. این امر باعث می شود که دریافت غذاهای غنی از منیزیم به اندازه کافی در رژیم غذایی شما اهمیت بیشتری پیدا کند. در نتیجه این ماده غذایی می تواند در بزرگ کردن باسن به شما کمک کند.

بیشتر بخوانید: روش های چربی سوزی 

توصیه تیم اندام زیبا برای بزرگشدن و حجم گرفتن باسن

تغذیه اصولی و درست به شما اندام ایده ال و زیبا و سالم می دهد که نه تنها خوش اندام می شوید بلکه نیازهای بدنتان تامین میشود و شما همیشه سلامت هستید. در دوره های تیم رژیم آنلاین اندام زیبا اولویت با سلامتی شما هست. در نتیجه هم به وزن و اندام دلخواهتان میرسید هم سلامت هستید.

نتایج تغییرات سایز باسن و وزن مراجعین ما را هم در سایت هم در پیج اینستاگرام ما میتوانید ببینید

مشاوره جهت افزایش و کاهش وزن بصورت رایگان هست. تا قبل از ثبت نام از روند کار ما اگاهی کامل داشته حتی نمونه برنامه هم ببینید و با خیال راحت شروع کنید. برای این منظور به شماره های ما میتوانید پیام دهید.

مشاوره رایگان کاهش وزن: 09057290112

مشاوره رایگان افزایش وزن: 09056033277 

سوالات پر تکرار شما برای بزرگ کردن باسن

ایا با تغذیه باسن و سینه بزرگ می شود؟

صددرصد این اتفاق می افتد. زیرا ساختار بدن با غذا کار می کند و تمام مکانیزم رشد و تمام کارکرد بدن با غذا خوردن هست، که وقتی تغذیه اصولی شود اندامتان هم زیبا می شود. اگر میخواهید در کنار حجم باسن، سینه های بزرگتری هم داشته باشید،مقاله حجم گیری سینه را هم مطالعه کنید: “راهکارهای بزرگ کردن سینه بدون عمل جراحی”

ایا ورزش برای حجم باسن و بزرگ شدن باسن مفید هست؟

ورزش باعث فرمگیری و تناسب اندام هست و برای اینکه به تناسب اندام و فرم دلخواه برسید باید ورزش همراه با تغذیه اصولی باشد تا نتیجه بگیرید. در مقاله علت توضیح خوراک ها، اهمیت داشتن انها برای رسیدن به حجم باسن هست و صرفا ورزش کردن بدون تغذیه باعث عضله سازی و بزرگ کردن باسن نمی شود.

صرفا خوردن یک دونه تخم مرغ بعد تمرین هم کاری نمیکنه باید کل خوراکتون پروتین کافی داشته باشد و کل تغذیه روزتون درست باشد نه صرفا تغذیه بعد از ورزش.

ایا مکمل ورزشی مثل پروتین ها باعث حجم باسن می شود؟

پروتین به صورت دریافت از غذا یا دریافت از مکمل ها صورت می گیرد که اگر نتوانید با غذا پروتین به بدنتان بدهید، مکمل کمک کننده برای تامین ان ست ولی کافی نیست. یعنی صرفا پروتین خوردن کمک کننده نیست و مکمل برنامه غذایی میتواند باشد. درصد مورد نیاز پروتین روزانه، هر شخص بصورت اختصاصی حساب می شود و برای هر فردی متفاوت هست

که اگر تمایل داشتین به شماره زیر پیام دهید براتون بصورت رایگان محاسبه میشود

۰۹۰۵۶۰۳۳۲۷۷

ورزش های حجم گیری و بزرگ کردن باسن

• اسکوات
• اسکوات پرشی
• تمرین شیر آتش نشانی (۱۰ تا ۱۵ بار برای هر پا)
• حرکت پل با یک پا (هر پا ۳ ست ۱۵ تایی)
• حرکت پل (معمولی)

حرکات تخصصی هستند و یا همراه با مربی باید انجام شود یا همراه با کلیپ اموزشی، که در پیج اینستاگرام ما، فیلم های اموزشی گذاشته شده است .

و در اینده مقاله جدا اموزش حرکات را میگذاریم چون این مقاله توضیحات و روش های افزایش حجم باسن را بصورت نکات مهم قرار دادیم و تعداد حرکات و اموزش ان، خیلی طولانی هست. همراه ما باشید در مقالات دیگر حرکات هم با تصاویر اموزش میدهیم.

تزریق چربی به باسن جهت بزرگ شدن باسن

عمل تزریق باید توسط یک پزشک و در کلینیک‌ های زیبایی صورت گیرد. برای انجام این عمل باید در بدن فرد داوطلب توده چربی به اندازه کافی وجود داشته باشد تا بتوان آن را استخراج کرد. بنابراین معمولا ابتدا عمل پیکرتراشی باید صورت گرفته و از بدن چربی استخراج شود تا بعد بتوان آن را به ناحیه باسن تزریق نمود.

ماندگاری روش تزریق چربی به بدن در افراد مختلف متفاوت است و به متابولیسم فرد، شرایط فیزیولوژیکی، انجام تمرینات ورزشی و چگونگی تغذیه می ‌تواند مرتبط باشد. در برخی از افراد ماندگاری این عمل حتی می ‌تواند دائمی باشد. اما برای همه افراد اینگونه نیست و نیاز به تزریق مجدد نیز پیدا میکنند. از عوارض و مزایای این روش مقالات زیادی نوشته شده است که توصیه می شود قبل از انجام حتما مشورت کنید و تمام جوانب آن را بسنجید.

اینگونه روش ها زیاد است. حتی لیفت باسن و پروتز باسن هم وجود دارد که حیطه ان فقط در اختیار پزشکان و متخصصین زیبایی هست .چون تخصص ما تغذیه هست و کسانیکه با ما همراه هستن تمایل به استفاده از تغذیه درست و ورزش دارند، این مباحث را بصورت مختصر توصیح می دهیم.

در صورتی که تمایل داشتین اطلاعات بیشتری برای هر کدام از روش ها براتون گذاشته بشه در قسمت کامنتها اعلام کنید و مقالات اینده مفصل توضیح می دهیم.

ایا قرص و کرم حجم دهنده باسن حقیقت دارد؟

خیر متاسفانه تبلیغات دروغین و گسترده برای این موضوعات هست که صرفا جنبه مالی برای افراد سود جو دارد و اصلا بافت عضلات که در لایه های زیرین پوست هست را نمیتوان با کرمی که روی پوست مالیده میشود حجم داد. عضلات با پروتین تغذیه می شوند و کرم فقط سطح و لایه رویی پوست را دربر میگیرد و قدرت نفوذ به زیر پوست و رسیدن به عضلات را ندارد .

پس بهتر است هزینه ای بابت این محصولات ندهید، کافی است در مورد ساختار بدن و حتی ساختار و لایه های پوست، تحقیقی انجام دهید از نظر علمی امکان پذیر نیست نفوذ پیدا کند به عضلات باسن برسد.روش ها تزریق مستقیم با امپول به لایه های زیرین میرسند اما کرم نمیتواند نفوذ کند.

سخن پایانی

تلاش ما در این مقاله اشاره به نکات اصلی و پاسخ به سوالات شما بود که امیدوارم جواب سوالاتتون را گرفته باشید. بارها سوال در مورد خوراک برای بزرگ کردن باسن، می پرسیدین برای همین در این مقاله با درصد پروتین تمام خوراک ها را توضیح دادم.

ممنون میشم با نظراتتون ما را همراهی کنید

تیم اندام زیبا همراه شماست تا خوش اندام شوید