سوالی که خیلی ها میپرسن اینه که می تونن رژیم غذایی برای کاهش وزن داشته باشند بدون اینکه صورتشون لاغر بشه؟ راهکارهای زیر کمک میکنه که در کنار برنامه غذایی اصولی که دارید صورت شاداب تر و تپل داشته باشید.
- تغذیه اصولی
- ورزش های صورت
- ماسک های صورت
در ادامه توضیحات کاملتر در خصوص این روش ها را برای شما آورده ایم.
تغذیه سالم برای کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت
اگه میخواهید صورتتان موقع رژیم لاغر نشود، در چرخه غذایی رژیم این خوراکی ها را داشته باشید:
- سیب
- عسل
- شیر
- اجیل
- ماکارونی
- میوه های خشک
- سیب زمینی
- ماهی ها
- دانه کتان
- حبوبات
- تخم مرغ
مقدار مصرف این خوراک ها توسط متخصص تغذیه نسبت به بدن شما باید مشخص بشه چون هر فردی میزان متفاوتی از این خوراک ها نیاز داره.
جهت دریافت رژیم اصولی میتونید اخر مقاله به لینک پیوست پیام دهید
خوراک های با ارزش در تغذیه اصولی شامل:
- ماهی‌ها مثل (سالمون، ساردین) که دارای پروتئین، امگا 3،هستند.
- سبزیجات برگ سبز (کلم‌پیچ، اسفناج، بروکلی) که ویتامین‌های A، C و E، امگا 3، دارند.
- تخم‌مرغ: پروتئین، ویتامین A و E دارد.
- دانه کتان: امگا 3، سلنیوم دارد.
- حبوبات (عدس، نخود): حاوی پروتئین و روی است.
- آووکادو: سرشار از ویتامین های C و E.
- روغن زیتون : جز چربی های سالم و سرشار از ویتامینE
ورزش های صورت
انجام ورزش های صورت یک روش کاملا موثر برای کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت هست. مثل یوگای صورت که کلاس های آن برگزار می شود و یا در خانه خودتان می توانید انجام دهید (حدود ۳۰ دقیقه روزانه انجام دهید).
بیشتر بخوانید: پر طرفدارترین رژیم های لاغری
نمونه ورزش های صورت
- لبهاتون را روی هم بسته نگه دارید و لبخند بزنید باعث فرم گیری صورت میشود.
- گونه های خود را با انگشت به سمت بالا بکشید حدود ۲۰ ثانیه نگه دارید باعث فرمگیری گونه ها میشه.
- هوا را داخل دهانتون نگه دارید و لپها را باد کنید ۴۵ ثانیه نگه دارید که نتیجه آن فرمگیری لپ ها است.
- دهانتان را مثل حرف او انگلیسی نگه دارید و ۳۰ ثانیه بعد رها کنید.
نمونه ورزش های یوگا صورت زیاد هست و چند نمونه را برای اشنایی شما با این ورزش توضیح دادم.
ماساژ روش موثر دیگر برای کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت
برای انجام ماساژ هم از متخصصین ماساژ میتونید کمک بگیرید هم خونگی انجام دهید. ماساژ صورت مثل:
- نشکون گرفتن صورت با انگشتها: ارام با انگشت خود روی گونه ها را نشگون بگیرید تا چرخش خون بیشتری در گونه ها انجام شود.
- با دست پوست صورت را سمت گوش ،کشیده تا گونه ها حالت بگیرد.
ماسک های خانگی یا خریدنی برای پر شدن صورت
ماسک آلوئه ورا
این ماسک که هم خانگی ان را می توانید درست کنید هم اماده ان را بخرید. آلوئه ورا حاوی آنتی‌اکسیدان، ویتامین E و C است. ژل آلوئه ورا را روی پوست خود بزنید و بعد از پنج دقیقه بشورید.
ماسک سیب
سیب را رنده کنید و روی پوست خود بزنید بعد از ۲۰دقیقه بشورید.
ماسک عسل
عسل را با کمی اب رقیق کنید و حدود ۱۰ دقیقه به صورت خود بزنید و بعد بشورید.
ماسک شیر
هم اماده آن هست هم خود شیر را با کمی نشاسته می توانید ترکیب کنید بصورت خمیر مانند به صورت بزنید و بعد از ۲۰ دقیقه بشورید.
چند نکته مهم و کاربردی برای لاغر شدن و داشتن صورتی پر
یکی از مهمترین مواردی که بایددر نظر بگیرید اینه که حتما رژیم اصولی داشته باشید. رژیم های سریع و با دارو علاوه بر اینکه به سلامتیتون آسیب میزنه باعث میشه روی پوست و صورت شما هم اثرهای بدی بذاره.
در ادامه چندتا نکته خوب برای شما آورده ایم که می تونید این موارد رو هم در رژیمتون رعایت کنید و نتیجه اون ها را برای کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت ببینید.
- آب زیاد بخورید: آب هم گرسنگی رو رفع می کنه و هم اینکه پوست شما را شاداب تر و پرتر میکنه.
- سیگار و دخانیات ممنوع: حتی بدون رژیم هم این موارد باعث لاغری صورت شما میشه.
- میوه و سبزیجات فراموش نشه: این مواد غذایی هم می تونه در رژیم شما موثر باشه و هم به دلیل داشتن فیبر و مواد معدنی دیگه باعث ثابت موندن حجم صورت شما میشه.
- استفاده از مواد نشاسته دار: موادی مانند سیب زمینی و ماکارونی می تونه در رژیم شما به پر شدن صورتتون کمک کنه. البته اگه از رژیم آنلاین اندام زیبا و تیم ما رژیم دارید، فقط کافیه به ما بگید که دوست ندارید صورتتون لاغر بشه. ما در رژیم شما موادی که نیازه رو قرار می دهیم.
کلام اخر..
راهکارهای موثر در این مقاله با استمرار نتیجه بخش هست. از هر کدام روش ها استفاده کردین برای مدتی ان را انجام دهید بعد نتیجه را روی صورتتان میبینید. اگه چند راهکار با هم انجام دهید نتیجه بهتر و سریعتر هم می گیرید. مثل رژیم غذایی همراه با ورزش و یوگای صورت و ماسک های خانگی.
امیدوارم راهکارهای این مقاله براتون در زمینه کاهش وزن بدون لاغر شدن صورت موثر واقع بشه تا بتونید همیشه صورت شاداب و زیبا داشته باشید. درصورتی که تجربه استفاده از هر یک از این روش ها را داشتین خوشحال میشم در قسمت نظرات برام بنویسید.
اگه شما دوست دارید که صورتتون لاغر بشه می تونید مقاله “روش هایی عالی و موثر برای لاغر شدن صورت” را در سایت ما بخونید. اونجا کلی راهکار عالی برای شما گفتیم.
اگه دوست داری یه رژیم لاغری خوب بدون لاغر شدن صورت داشته باشی به مشاوره ما پیام بده و از این فرصت استفاده کن:
دیدگاهی نیست