خوراک های مفید برای دیابت

در این مقاله خوراک های مفید برای دیابت را براتون میزارم که راحت تر بتونید رژیم غذایی کاهش وزن را پیش ببرید. بیماری ها مجوزی برای چاقی نیستند بلکه می توان با تغذیه و رژیم مناسب هم خوش اندام شد هم بیماری را مدیریت کرد.

جهت رژیم گرفتن اصولی میتوانید به لینک زیر پیام دهید

09057290112

مواد غذایی مناسب برای افراد مبتلا به دیابت

زردچوبه استفاده کنید تا از دیابت دور بشید

زردچوبه یکی از معروف ترین ادویه ها در سراسر جهان و یکی از قوی ترین ادویه ها برای محافظت در برابر بیماری های زیر است:

• لخته شدن خون
• دیابت
• سلامت پوست
• کلسترول بالا
• تسکین دهنده درد

اگر دیابت دارید سماق را فراموش نکنید

سماق با کاهش اوریک اسید، نقرس را درمان و به طرز شگفت انگیزی می تواند نشانه های دیابت را 81% کاهش دهد. دیابتی ها حتما مصرف کنند.

خاصیت جادویی قهوه برای دیابت

قبلا مقاله قهوه را گذاشتم (“تاثیر قهوه و کافئین ها بر لاغری“) حتما بخونید.

خواص قهوه:

• تقویت حافظه کوتاه مدت
• کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل
• کم کردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی
• کاهش خطر ابتلا به سرطان
• کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲
• کم شدن خطر ابتلا به بیماری های کبد
• افزایش و بهبود عملکرد فیزیکی و ورزشی
• کاهش خطر ابتلا به نقرس
• کاهش وزن و لاغری

بیشتر بخوانید: آموزش دسرهای لاغر کننده

ایا بامیه برای دیابت مفید هست؟

باميه، گياهی كه در این فصل به وفور یافت می‌ شه. هر ۱۰۰ گرمش تنها ۳۳ کیلو کالری و در حدود ۲ گرم پروتئین داره. با توجه به شاخص گليسمی پايين و کمک به تنظیم گلوکز خون باعث افزایش تحمل در برابر گلوکز و در نتيجه كنترل وزن میشه. همچنين احساس سيری بعد از مصرف بامیه بالاست. این گیاه مغذی به دليل اينكه منبع خوبی از پتاسیم و منیزیمه برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا می ‌تونه کمک کننده باشه.

باميه منبع غنی از كلسيم هم هست و همچنين ويتامين كا موجودش در تشكيل ساختار استخوان مفيده و از پوكی استخوان جلوگيری می ‌كنه. بامیه حاوی مقداری آهن و مس هست که باعث افزایش تولید گلبول ‌های قرمز خون میشه. مطالعه‌ای  که در سال ۲۰۱۵ در مجله Nutrients منتشر شد، نشون میده پلی‌فنل ‌ها و فلاونوئیدهای موجود در تخم بامیه خستگی رو کاهش میده.

این افراد زیر نظر پزشک بامیه را مصرف کنند:

بیماران کلیوی، سنگ صفرا و کلیه، افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می‌کنند مثل وارفارین و دیابتی ‌ها (با اینکه خیلی واسشون مفیده و منعی نداره) اما ممکنه تاثیر بعضی از داروهای دیابت رو کاهش میده.

چرا بانوان باید خورش بامیه بیشتر مصرف کنند؟

🔰مصرف مواد قندی در بانوان 4 برابر آقایان است پس شانس ابتلا به دیابت در خانم ها بیشتر است. بامیه قند خون راکاهش می دهد.

صبح زود صبحانه بخورند اگر دیابت دارید

مطالعات جدید نشان می دهد دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت می شود.

خوردن ناشتای سیب برای دیابت مفید است

به رهایی از بیماری های قلب و خلاص شدن از کلسترول و برخی انواع حساسیت ها، سرطان، دیابت، آسم، نقرس و بسیاری از بیماری های دیگر کمک می کند.

خواص کلم قرمز مخصوصا برای دیابت

• تقویت چشم: لوتئین، زئاکسانتین
• بهبود هضم غذا: تولید صفرا
• سلامت قلب: پتاسیم
• کاهش کلسترول بد: گوگرد
• کنترل دیابت: انسولین طبیعی
• سرشار از آنتی اکسیدان (ضد سرطان)

پوست لیمو بخور تا دیابت نگیری

خوردن پوست لیمو از ابتلا به بیماری قلبی ، حمله قلبی ، دیابت ، پوکی استخوان ، آرتریت روماتوئید و رماتیسم التهابی جلوگیری می کند و بو کردن آن نیز باعث کاهش فشار خون میشود!

انگور قرمز و پرتغال دشمن ديابت

ادغام ترکیبات موجود در انگور قرمز و پرتقال، قادر به بهبود سلامت افراد مبتلا به دیابت و کاهش چاقی در بیماران قلبی می شود.

برای دیابت کدام رنگ فلفل را بخوریم؟

هر رنگ فلفل یک خاصیت:

• فلفل سیاه ضد بلغم، ضد برونشیت وادرارآور
• فلفل قرمز مفید برای کمردرد، دیابت و تقویت لثه‌ ها
• فلفل سبز حافظ جوانی، کاهنده کلسترول و ضدپیری پوست

اگر دیابت دارید،فندق تازه میل کنید

زیرا مواد نشاسته ای کم و کلسیم، پتاسیم، منیزیوم، سدیم و آهن فراوان دارد. همچنین با داشتن فسفر برای افراد دارای فعالیت فکری زیاد، مفید است.

دارچین داروی شفابخش

آثار مفید دارچین در کاهش قند خون و درمان دیابت، کاهش وزن، کمک به گوارش غذا، سرماخوردگی، تقویت سیستم ایمنی بدن، تقویت حافظه، کاهش مشکلات قاعدگی و درمان اضطراب ثابت شده است.

خواص شگفت انگیز هویج

هویج حاوی فیبر محلول و عمدتا از پکتین است که میتواند در کاهش کلسترول موثر باشد. ترکیبات آلفاکاروتن و بیوفلاونوئید موجود در هویج موجب کاهش خطرات سرطان به ویژه سرطان ریه می شود. بتاکاروتن و آنتی اکسیدان قوی هویج خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مقادیر کلیسم بالای هویج برای افرادی مانند زنان یائسه بسیار مفید است.

عرق برگ زیتون برای کنترل دیابت

عرق برگ زیتون ، جوشانده ای برای دیابتی ها است. یک متخصص تغذیه گفت: برگ زیتون کاهش دهنده فشار خون، قندخون، ضد اسپاسم، گشادکننده عروق خونی، کاهش دهنده کلسترول بد و برای افراد دیابتی بسیار مناسب است. جوشانده برگ زیتون را به صورت دمنوش میل کنید.

بادمجان برای دیابت مفید است؟

خواص بادمجان:

• حفاظت از DNA و سلول ‌ها
• دفع مواد زاید بدن
• كمك به حفظ سلامت مغز
• کمک به جذب آهن
• مفيد برای ديابت نوع ٢
• کمک به کاهش وزن بدن
• تنظيم فشارخون
• ضد التهاب
• بادمجان پوست آن برای کاهش دیابت و چربی خون مناسب است.
• پوست بادمجان کاهنده قند خون و چربی خون است. پوست بادمجان سیاه را خشک کنید و سپس پودر نمایید. افراد دیابتی دمکرده آنرا روزانه ۱ استکان میل کنند. ( مثل دمنوش چای )
• هم چنین آب پخته پوست بادمجان هفته ای چند نوبت به کف پاها در کاهش قند خون موثر است.
• همچنین گیاه کلپوره دمنوش شده و پاها در آب صاف شده آن قرار داده شود درکاهش قند بسیار موثر است

استفاده از پره های وسط گردو برای دیابت

به صورت دم کرده باعث کنترل دیابت و کنترل قند خون می شود. جایگزین خوبی برای چای است.

این میوه ها قاتل دیابت شما هستند

میوه هایی را به شما معرفی خواهیم کرد که می توانند در کنترل دیابت شما کمک کنند پس از آن ها غافل نشوید این میوه ها به میزان کمی دارای قند هستند:

• گیلاس
• گریپ فروت
• زردآلوخشک
• گلابی
• سیب
• پرتقال
• آلو
• توت فرنگی
• هلو
• انگور

نوشیدنی که از ابتلا به دیابت نوع ۲ پیشگیری می ‌کند

🔹نتایج مطالعه جدید نشان می ‌دهد که سطوح بالاتر کافئین خون می ‌تواند به پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند. به نقل از هلث، اگر تا به حال تصمیم گرفته ‌اید که قهوه را از نوشیدنی ‌های روزانه خود حذف کنید، کمی دست نگه دارید. بسیاری از مصرف ‌کنندگان مشتاق قهوه، چای و نوشابه در یک زمانی به این فکر افتاده ‌اند که این نوشیدنی را کنار بگذارند؛ برخی از آنان در جستجوی خواب بهتر هستند. در حالی که برخی دیگر امیدوارند کافئین کمتر برابر با اضطراب کمتر باشد.

سیاه دانه معجزه میکنه

اگه در خانه هاى شما گیاه سیاه دانه باشه بنیه بدنی تون طوری قوی می شود که لازم نیست دکتر برید! صد گرم سیاه دانه بکوبید و در یک شیشهِ سر بسته نگهداری کنید و هر صبح نیم قاشق چاى خوری آن را روی زبان بگذارید و با آب ولرم نوش جان کنید.

• درمان کننده سردرد (میگرن)
• ضدکبد چرب و کمر درد و پادرد
• بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل ها
• پیشگیری کننده از رشد تومور و سرطان ها
• بهبود عفونت مثانه
• بهبود بیماران سکته قلبی و مغزی
• بهبود بیماری دیابت
• بهبود گرفتگی مویرگها و رگها
• درمان خستگی مفرط
• تامین املاح معدنی بدن
• پیشگیری از لکه قهوه ای روی پوست صورت و بدن
• تقویت بینایی
• تقویت اعصاب و حافظه
• ضد استرس و دلشوره و افسردگی
• رفع کبودی زیر چشم
• ضد چروک
• ضد پیری زودرس

100 گرم سیاه دانه، اگر با عسل ترکیب بشه و هر صبح ناشتا خورده بشه برای تندرستی مثل اکسیر سلامتی عمل میکنه.

مصرف ماست با سبزیها چه خاصیتی دارد

• ماست با شنبلیله برای مبتلایان به دیابت
• ماست با آویشن و هل برای تقویت معده
• ماست با تخم کتان برای کاهش وزن
• ماست با شوید برای از بین بردن چربی بالا
• ماست با زیره برای لاغر شدن
• ماست با شاه تره و ماست با خرفه برای مشکلات کبدی
• ماست با نعنا برای درمان نفخ معده

+سعی کنید همیشه ماست را ترکیبی بخورید

خواص هسته خرما

 طبیعت هسته خرما گرم و خشک است و مرکب‌القوا (دارای افعال گوناگون و متعادل کننده مزاج) است. قهوه هسته خرما که گاها با نام دمنوش هسته خرما نیز شناخته می ‌شود، طعمی شبیه قهوه دارد ولی بدون کافئین، که دارای خواصی چون :

• کنترل کننده قند خون و دیابت
• سنگ‌شکن بوده و در دفع سنگ ‌کلیه و مثانه و سنگ کیسه صفرا مفید است.
• پودر هسته خرما در ترمیم زخم ها به کار می‌رود و اسکار نمی ‌اندازد.انرژی‌زا و مفید برای ورزشکاران می‌باشد و شیر مادر را نیز افزایش می ‌دهد.
• آرامبخش و مقوی اعصاب است

🔹 طرز تهیه:

از شکسته و خردشدن هسته ‌های خرما تهیه می‌شود. بعد از شستشو و خشک شدن هسته‌ها، آنها را ابتدا با هاونگ نیم‌ کوب و سپس آسیاب کنید، سپس با حرارت ملایم تفت دهید. برای نوشیدن قهوه هسته خرما همانند دم کردن چای، پودر هسته قهوه را به مدت 15 دقیقه در آب جوش دم کنید و نوش جان کنید.

❗️این دمنوش گیاهی دارای طبع گرمی می‌باشد که زیاده‌روی در آن می ‌تواند عوارضی همچون حساسیت و جوش به همراه داشته باشد.

سخن پایانی …

تلاش شد خوراکه ای موثر را براتون توضیح بدیم. امیدوارم براتون مفید بوده باشه. اگه خوراکی را نمیدونید ه برای دیابت خوب هست یا نه میتونید در قسمت سوالات بپرسید.